Jeg lurer på hvordan man håndterer overtenknig?

Hei

Så fint at du skriver til oss og ber om råd. Jeg skjønner det er slitsomt med overtenkning og det tar mye av energien fra deg. Og det er veldig vanlig at tankene kommer når man er alene rett for man skal sove. da er det ikke noe som forstyrrer og tankene får fritt valse rundt inne i en.

Du har helt rett i at det hjelper å snakke høyt om det man tenker på som bekymrer en. Det å få noen annens perspektiv på tankene sine er faktisk veldig hjelpsomt. Kanskje du har noen der hjemme som du kan snakke med? Du kan også snakke med helsesykepleier når sommerferien er over.

Det man også kan gjøre er å gi seg selv en grubbletid på dagen, for eksempel mellom kl 16-1630, i god tid før man skal legge seg. I denne tiden får man lov å gruble og overtenke. Og komme tankene før eller senere må man skyve dem vekk og si til seg selv at dette må vente, eller skrive det når og ta tak i det når grubletiden kommer. Dette trenger man å øve seg på litt men mange har god hjelp av dette

For noen kan det også hjelpe å skrive av seg før man legger seg, kanskje du kan kjøpe deg en fin notatbok eller ta en gammel og lage til din grublebok. Når du skrevet ned det du overtenker på så kan det gå lettere for deg å få ro og pause fra alle tankene.

Du kan også spørre deg selv; hva hjelper det at jeg tenker på dette akkurat nå? Hva får jeg gjort med dette akkurat nå. På den måten kan du resonere deg frem til at det ikke er til noen nytte at du sitter å tenker så mye på det akkurat nå.

Håper dette var noen tips som kan fungere for deg og jeg håper du får litt pause fra tenkingen. Husk på at det finns alltid noen der ute som kan hjelpe deg.

Lykke til

Vennlig hilsen helsesykepleier