Jeg opplever å få fæle/ ekle tanker om folk i livet mitt, er det normalt?

Hei!

Så fint at du skriver til oss i ung.no og spør om dette! Vi er her for deg!

Det er mange som kan kjenne seg igjen i det du skriver, og det er normalt på den måten at mange mennesker kan oppleve å få ubehagelige tanker. Det er heller ikke uvanlig at tankene kan handle om vold og seksualitet. For noen blir tankene så plagsomme at en kan si at vedkommende har en tvangslidelse/ OCD, men alle mennesker kan oppleve å få ubehagelige tanker.

Akkurat hvorfor du får disse tankene er ikke så lett å vite, men jeg tenker ikke at det er noe galt med deg. Imidlertid er det viktig at du ikke blir så plaget av dette.

Du har helt rett i at å dytte det bort funker dårlig. Det er sånn at når vi forsøker å presse bort tanker, gir vi de oppmerksomhet. Og de tankene vi gir oppmerksomhet blir det flere av.

Det som vil hjelpe deg er å øve på å ikke gi tankene oppmerksomhet. Dette kan være vanskelig i starten fordi de oppleves ekle og ubehagelige, men jeg er sikker på at du kan få det til. Når tankene kommer så kan du øve på å registrere at de dukker opp, og så bare la de være der, samtidig som du retter fokus mot det du holder på med/ det rundt deg. Ved å ikke gi de oppmerksomhet blir det færre av de ubehagelige tankene. Du kan se på de som blader på en elv, som bare kan få lov til å seile videre.

Hvis dette blir vanskelig for deg å jobbe med alene, så vil jeg anbefale deg å snakke med noen om det. Da kan Helsestasjon for ungdom være et godt sted å søke hjelp.

Jeg håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg masse lykke til! Stå på!

Hilsen spesialvernepleier i psykisk helse