Jeg sliter med masse tanker, men tørr ikke gå til helsesykepleier..

Jente, 13

Ting er litt vanskelig får tiden. Det er som en stressfølelse hele tiden når jeg slapper avå føles som at jeg går i en skog der jeg vet en bjørn kan hoppe fram når som helst og at jeg er klar hele tiden. Det er no mer jeg tenker så mye og selvfølelse min har blitt verre det siste. Jeg føler meg så håpløs og dum og barnslig. Jeg sliter med tanker om mat fortsatt ( gikk til bup for sf sluttet fordi fikk ikke god kontakt med behandler) og føler meg så liten og stresset rundt mange andre gjevaldrene. Ting bare er vanskeligmen første gang snakket jeg med en lærer om noe vanskelig når det ble får mye på skole ball og jeg begynte og gråte fordi det var så mange folk. Det var fint å snakke og føle at noen brydde seg virkelig og forsto , men det er vanskelig med stress og selvbilde og mat og selvskading og mange ting samtidig jeg trenger fortsatt noen å snakke med. Men jeg vet ikke hvordan det ble naturlig når jeg gråt men jeg tørr ikke spørre om å snakke eller gå til helsesykepleier.tips?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei. Så fint at du skriver til oss.

Jeg skjønner at du har det vanskelig og strever med flere ting. Noen perioder i livet er tøffere enn andre. Det er helt normalt, men når det er sånn er det viktig at du går å snakker med noen. Det er en styrke å be om hjelp når man har det vanskelig.

Så bra at du opplevde at denne læreren så deg og forstod. Kan du fortelle denne læreren, at du gjerne vil ha en samtale med helsesykepleier? Har helsesykepleier et mobilnummer, så du kan sende en sms, eller er hun på en sosial plattform? Kan du snakke med de hjemme, slik at de kan hjelpe deg? Noen ganger er det lettere å skrive ned det som er vanskelig, isteden for å fortelle det ansikt til ansikt. Kan du skrive en lapp eller en sms til læreren, foreldrene dine eller helsesykepleier, om at du trenger noen å snakke med?

Det er flere ting du kan prøve for å få det bedre.

Stopp litt opp inni deg når du kjenner igjen tankene som forteller deg at du er håpløs, dum og barnslig. Da kan du spørre deg selv: «gjør disse tankene til at jeg får det bedre?» og "er det noe annet jeg heller kan tenke om meg selv?" Se om du klarer å bytte ut de negative tankene med hjelpsomme tanker. Hva er du god på? Hva har du fått til?
Gjør noe hyggelig hver dag. Eller hva liket du å gjør før, som gjorde deg glad?
Sett av grubletid hver dag. Det er slitsomt å gruble hele tiden. Sett av en fast tid til bekymringer. Ikke rett før legge tid.
Sett deg små mål, og ha fokus på det du får til. Aksepter at du orker mindre når du er sliten.

Du kan også se på disse filmene:

Kort fortalt - Livsmestring – 3. Plagsomme tanker (Sesong 1) – NRK TV

Kort fortalt - Livsmestring – 5. Hva er selvbildet ditt? (Sesong 1) – NRK TV

Jeg ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen Helsesykepleier

Besvart: 26.2.2023