Jeg ønsker å få en mere maskulin kropp. Har sosial angst.

Hei.

Det er leit å lese at du strever med sosial angst. Du skriver ikke om du får hjelp for dette. Jeg håper du har noen å snakke med, om ikke er det viktig at du deler dette med foreldre eller helsepersonell slik at du får hjelp. Det finnes hjelp for å bli frisk fra angst.

Du kan trene hjemme og jeg legger ved noen artikler om styrketrening. I tillegg kan du gå turer ute, gjerne i skogen slik at du får variert terreng. Du kan etterhvert øke tempoet slik at du etterhvert kan løpe litt og litt mere.

Det er viktig at du spiser nok mat. Om du begynner å gå ned i vekt vil du tape muskelmasse. Det er derfor viktig at du spiser regelmessig med nok næring.

Når det gjelder å kose seg er det også viktig. Du kan legge inn godteri og snacks uten å ha dårlig samvittighet. En frisk ungdom i utvikling og vekst kan fint spise litt godteri og snacks uten å få dårlig samvittighet.

Jeg anbefaler deg å lese de artiklene jeg har lagt ved og snakke med for eksempel helsesykepleier. Du kan for eksempel vise det du har skrevet til UNG om du synes det er vanskelig å snakke om dette.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier med spesialitet på spiseforstyrrelser