Har ikke hatt det så lett i det siste, og vært mange tunge dager

Hei,

Takk for at du skriver til oss om de tunge dagene du har.

Jeg forstår at du har det tungt om dagen og det er bra at du ønsker hjelp.

Tenårene er for mange en vanskelig periode i livet, ungdom begynner å se og tolke ting gjennom følelser, noe som er nytt. For mange blir de følelsene negative, som du beskriver, mye bekymringer, overtenking og stress.

Jeg tenker at du kunne ha godt av litt hjelp og støtte i de tunge dagene du nå går igjennom. Man skal ikke måtte tåle alt alene. Noen ganger blir det bare for mye.

Kanskje du bør ta en liten timeout, hvor du tar litt mer hensyn til deg selv, ikke forventer så mye, ikke presser deg så hardt?

Pass på å gjøre ting som du vet er bra for deg. Ta deg tid til skjermfrie perioder, hvor du kan få litt ro og "me-time".

Gjør dine gleder små og enkle. Minn deg på de gode tingene i livet ditt og hva som gjør deg glad. Takknemlighet har vist seg å være en kjerneverdi når det gjelder hva som gjør oss lykkelige. Forsøk også å oppretthold et godt forhold til deg selv. Behandle deg selv bra, ikke trykk deg ned med negativt selvsnakk, det er det bare du som taper på.

Jeg vil råde deg til å prøve å finne gode strategier som kan hjelpe deg med å ikke bli så overveldet over det du opplever og dermed ty til selvskading. Når du kjenner trangen til å selvskade kan du prøve å erstatte den med noe annet? Feks. ringe en venn, løpe deg en tur, høre på musikk, tegne eller noe annet som du vanligvis liker å gjøre. Hvis du trykker her får du også tilgang til gode øvelser som skal hjelpe deg med å roe ned overveldende følelser.

Hvis tankene og følelsene overvelder deg, er det lurt å ha noen å snakke med, slik at de kan hjelpe deg med å sortere, forstå og bli bedre kjent med deg selv.

Og husk, det kommer bedre tider.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no