Jeg sliter veldig med dumme tanker

Jente, 15

Hei.. jeg vet ikke hvordan jeg forklarer dette.. men jeg sliter veldig med dumme tanker… jeg går til en psykolog og sånn men det hjelper ikke akkurat.. hver kveld gråter jeg meg til søvn og det har vært sånn i godt over et halvt år.. for noen måneder siden så holdt jeg på å droppe ut av skolen siden kroppen sa stopp. Jeg var ikke på skolen på lenge, men nå prøver jeg sakte men sikkert å komme tilbake.. men nå som jeg har begynt å komme litt mer tilbake på skolen igjen så kjenner jeg at livet har blitt tyngere og tyngere.. jeg føler selv at jeg sliter ganske mye mentalt og jeg har tenkt på hvor deilig det bare hadde vært å gi slipp.. men jeg har fortsatt ett lite håp innerst inne om at alt kan bli bra til slutt.. jeg snakker med psykolog ganske ofte og både skolen og foreldrene mine vet at jeg har det tøft.. de prøver å hjelpe men ingenting funker! Jeg har det helt jævlig!! Hva skal jeg gjøre liksom!! Det er ikke verdt å leve hvis det skal fortsette sånn her!

Svar

Hei,

Takk for at du deler din historie med oss i ung.no

Jeg forstår at du kjemper en kamp inni deg, fordi livet oppleves så tungt og vanskelig. Du har innerst inne et håp om å få det bedre, men sliter med å holde fast i håpet, siden livet ganske ofte føles jævlig.

Jeg synes uansett du skal være veldig stolt av at du nå prøve å komme tilbake til skolen igjen, sakte men sikkert. Det er viktig.

Selv om du ikke opplever det hjelpsomt å snakke med noen, så kan det likevel være viktig å sette ord på tanker og følelser. På sikt vil du sikkert få merke at det var bra for deg.

Likevel er det alt det andre du gjør for å bli bedre, som er det viktigste. De tingene du gjør i hverdagen din og hvordan du tenker om deg selv og de rundt deg.

Da handler det om grunnleggende ting som å få nok søvn, spise nok, bruke dine kreative sider, være fysisk og sosialt aktiv.

Her er i tillegg noen tips til ting du kan gjøre for å få det litt bedre:

Her er noen råd til ting du kan gjøre for å få det litt bedre:

Fokuser mer på det du får til enn det du ikke får til. Mange legger bare merke til det når de ikke får til ting. Gi deg selv anerkjennelse for de positive tingene.
Fokuser på det som er bra nok og ikke best eller perfekt. Ved å endre på målet, fra ”perfekt” til ”god nok”, har du større sjanse for å oppnå målet og følelsen av tilfredshet og mestring.
Begrens tiden du bruker på sosiale medier. På sosiale medier presenteres en konstruert virkelighet som er vanskelig å leve opp til. Den psykiske helsen til jenter har gradvis bare blitt dårligere etter at sosiale medier kom.
Ikke unngå eller overse negative følelser. Å la seg påvirke og bevege av negative opplevelser kan hjelpe deg til å forstå deg selv og andre bedre. Vonde følelser er en del av livet og ikke noe du må flykte fra.
Bygg opp og ivareta relasjoner til andre mennesker. Solide relasjoner blir stående selv om selvfølelsen trues av nederlag og feiling.
Ta vare på deg selv og behandle deg selv som en du liker og elsker. Bygg deg selv opp med positivt selvsnakk. Gi deg selv lov til å være uperfekt og by på dine feil og mangler til andre. Da er det lettere å bli likt av andre.
Gjør dine gleder små og enkle. Minn deg på de gode tingene i livet ditt og hva som gjør deg glad. Takknemlighet har vist seg å være en kjerneverdi når det gjelder hva som gjør oss lykkelige. Forsøk også å oppretthold et godt forhold til deg selv. Behandle deg selv bra, ikke trykk deg ned med negativt selvsnakk, det er det bare du som taper på.