Jeg sliter ekstremt med å være blid og glad på skolen

Jente, 18

Hei, jeg sliter ekstremt med å være blid og glad på skolen. Det føles nesten umulig. Jeg er ekstremt lei av skolen og veldig mange av folka der. Har vært i mye venne problemer så jeg valgte å gå ut av gjengen fordi det var ikke en bra gjeng for meg lenger. Jeg har alltid noen å være med på skolen, men jeg føler meg mere deppa en glad på skolen. Jeg synes det er vanskelig, jeg ønsker ingenting annet enn å komme meg bort fra den skolen, fordi jeg er så lei. Nesten alle av mine ekte gode venner har jeg utenfor skolen de klarer jeg å ha det bra med å være blid og le å være glad rundt. På skolen har jeg kjæresten min og gjengen hans å de er jeg veldig gode venner med så de kan jeg fint ha det gøy med på skolen, men de går siste året å jeg går andre året, så de forsvinner etter sommeren. Jeg har en venninne på skolen også men hun kan være så slitsom fordi hun ikke klarer å gi slipp på den falske gjengen vi gikk ut fra. Men nå føler jeg meg ganske ensom egentlig å bare lei meg på skolen

Svar

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung når du sliter så mye i hverdagen.

Det blir tunge dager når du er skolelei og umotivert.

Hvordan du har det psykisk, kan endre seg fra dag til dag, og over tid. De fleste vil oppleve at den psykiske helsa varierer gjennom livet, motivasjonen vil komme og gå.

Jeg forstår at du gruer deg litt til siste året på vgs, når kjæresten din og den gjengen ikke er der lenger. Jeg synes det er fint at du har valgt å gå ut av en gjeng som du merket at ikke var bra for deg.

Her er noen råd til ting du kan gjøre for å få det litt bedre:

Fokuser mer på det du får til enn det du ikke får til. Mange ungdommer er veldig flinke til å prestere, men de er ikke like flinke til å legge merke til det selv. Mange er også litt for flinke til å bare legge merke til ting de ikke får til og finne feil ved seg selv.
Fokuser på det som er bra nok og ikke best eller perfekt. Ved å endre på målet, fra ”perfekt” til ”god nok”, har du større sjanse for å oppnå målet og følelsen av tilfredshet og mestring.
Gi deg selv anerkjennelse for å sette grenser. Si til deg selv at du er mer enn bra nok.
Begrens tiden du bruker på sosiale medier eller tiktok. På sosiale medier presenteres en konstruert virkelighet som er vanskelig å leve opp til. Det dreper kreativitet og vi trenger å være kreative for å ha det bra.
Ikke unngå eller overse negative følelser. Ikke forvent at livet skal være bra og enkelt og fritt for motgang. Å la seg påvirke og bevege av negative opplevelser kan hjelpe deg til å forstå deg selv og andre bedre. Vonde følelser er en del av livet og ikke noe du må flykte fra.
Bygg opp og ivareta relasjoner til mennesker som gjør deg godt. Solide relasjoner blir stående selv om selvfølelsen trues av nederlag og feiling.
Ta vare på deg selv og behandle deg selv som en du liker og elsker. Bygg deg selv opp med positivt selvsnakk. Gi deg selv lov til å være uperfekt og by på dine feil og mangler til andre. Da er det lettere å bli likt av andre.
Skriv ned 3 ting hver kveld som du er takknemlig for. Takknemlighet har vist seg å være en kjerneverdi når det gjelder lykke. Se etter de små tingene i hverdagen som det er verdt å være takknemlig for.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 11.2.2025