Hei...vet du hva...jeg er veldig trist og alene.

Jente, 20

Hei...vet du hva...jeg er veldig trist og alene. Skrev her nylig z06xc. Har vært til legen og venter svar på noen prøver. Er bedre, men hoste forts og knatrer/bobler i brystet nå. Uansett, jeg sitter bare hjemme pga dette. Skal kanskje møte mestringsteamet i mårra med munnbind, vet ikke enda. Og etter det resten av uka alene. Det ser ikke ut hjemme, rot. Og jeg føler meg veldig alene. Og er trist over livet mitt. Har (for tusende gang) mistet håpet og motet. Har noen få venner jeg treffer sjeldent og blir bare trist av å være med dem. Ingen jobb, får ikke til å jobbe. Får ikke til noe. Ønsker meg et vanlig liv med egen familie og jobb i fremtiden, men det går ikke. Er et ødelagt spøkelse. Jeg føler jeg ikke klarer dette livet. Jeg har det veldig dårlig. Og alt har raknet for lenge siden. Snakker med psykolog og mestringsteamet. Psykologen er ny for meg og jeg er usikker på han selv om han er snill og flink.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no når du har det så vanskelig.

Det er veldig uheldig når den fysiske helsen svikter og du blir sittende passiv hjemme alene med negative tanker som stadig blir vondere.

Vi mennesker er av natur sosiale "dyr" og trenger andre mennesker for å trives. Jeg får inntrykk av at du har nådd et bunnpunkt hvor du har sluttet å føle håp og kjenne mot. Det forstår jeg er veldig trist og vondt å kjenne på.

Likevel er det sånn at ingenting er umulig hvis du virkelig går inn for det. Du er ikke ødelagt selv om det føles sånn nå. Du kan bygge deg selv opp, sakte men sikkert.

Her er noen råd til ting du kan gjøre for å få det litt bedre:

Fokuser mer på det du får til enn det du ikke får til. Mange er veldig flinke til å prestere, men de er ikke like flinke til å legge merke til det selv. Mange er også litt for flinke til å bare legge merke til ting de ikke får til og finne feil ved seg selv.
Fokuser på det som er bra nok og ikke best eller perfekt. Ved å endre på målet, fra ”perfekt” til ”god nok”, har du større sjanse for å oppnå målet og følelsen av tilfredshet og mestring.
Lag en plan om å gjøre små ting som du vet er bra for deg, hver dag. Følg planen og ikke dagsformen eller de negative tankene. Stol på deg selv og vis deg tilliten verdig. Det kan f.eks. være gå en kort tur, les i en bok, rydd rommet, bake, sende hyggelige meldinger til andre...
Vær god mot deg selv, men også andre, da bygger du også deg selv opp og din selvfølelse.
Litt bevegelse hver dag. Med fysisk aktivitet utløses naturlige signalstoffer i hjernen som er positive for deg.
Begrens tiden du bruker på sosiale medier eller tiktok. På sosiale medier presenteres en konstruert virkelighet som er vanskelig å leve opp til. Det dreper kreativitet og vi trenger å være kreative for å ha det bra.
Ikke unngå eller overse negative følelser. Ikke forvent at livet skal være bra og enkelt og fritt for motgang. Å la seg påvirke og bevege av negative opplevelser kan hjelpe deg til å forstå deg selv og andre bedre. Vonde følelser er en del av livet og ikke noe du må flykte fra.
Bygg opp og ivareta relasjoner til andre mennesker. Solide relasjoner blir stående selv om selvfølelsen trues av nederlag og feiling.
Ta vare på deg selv og behandle deg selv som en du liker og elsker. Bygg deg selv opp med positivt selvsnakk. Gi deg selv lov til å være uperfekt og by på dine feil og mangler til andre. Da er det lettere å bli likt av andre.
Skriv ned 3 ting hver kveld som du er takknemlig for. Takknemlighet har vist seg å være en kjerneverdi når det gjelder lykke. Se etter de små tingene i hverdagen som det er verdt å være takknemlig for.