Har dere noen tips til å roe ned kropp og kaos i hodet mitt?

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no og jeg synes det er veldig fint at du ønsker å få noen tips til hvordan du kan ha det bra også på sommeren, som kan være vanskelig.

Du skriver så fint og riktig, at du bare trenger å dele litt tanker og følelser med noen. Du har lyst til å snakke med foreldrene dine, men er redd de blir bekymret. Det er sant at foreldre ofte føler de må fikse problemet, gjøre tiltak og hjelpe deg, selv om du bare trenger at noen lytter og forstår. Kanskje en klem.

Jeg synes du skal si nettopp det til foreldrene dine. At de ikke skal bli bekymret, ikke skal fikse, bare lytte og forstå. Være der for deg, så du føler deg mindre ensom.

Kanskje du til og med kan vise dem innlegget ditt her i ung?

Jeg har også noen generelle, gode råd til deg som jeg håper kan gjøre hverdagen din litt lettere:

1. Fokuser mer på det du får til enn det du ikke får til. Mange er litt for flinke til å bare legge merke til ting de ikke får til og finne feil ved seg selv.
2. Fokuser på det som er bra nok og ikke best eller perfekt. Ved å endre på målet, fra ”perfekt” til ”god nok”, har du større sjanse for å oppnå målet og følelsen av tilfredshet og mestring.
3. Begrens tiden du bruker på sosiale medier eller tiktok. På sosiale medier presenteres en konstruert virkelighet som er vanskelig å leve opp til. Det dreper kreativitet og vi trenger å være kreative for å ha det bra.
4. Ikke unngå eller overse negative følelser. Ikke forvent at livet skal være bra og enkelt og fritt for motgang. Å la seg påvirke og bevege av negative opplevelser kan hjelpe deg til å forstå deg selv og andre bedre. Vonde følelser er en del av livet og ikke noe du må flykte fra.
5. Bygg opp og ivareta relasjoner til andre mennesker. Solide relasjoner blir stående selv om selvfølelsen trues av nederlag og feiling.
6. Ta vare på deg selv og behandle deg selv som en du liker og elsker. Bygg deg selv opp med positivt selvsnakk. Gi deg selv lov til å være uperfekt og by på dine feil og mangler til andre. Da er det lettere å bli likt av andre.
7. Skriv ned 3 ting hver kveld som du er takknemlig for. Takknemlighet har vist seg å være en kjerneverdi når det gjelder lykke. Se etter de små tingene i hverdagen som det er verdt å være takknemlig for.
8. Noe av det som har best effekt på indre uro og angst, men som krever litt øvelse over tid, er mindfulness og meditasjon. Når du mestrer det, får du mer kontroll på tankene, følelsene og evnen til å være tilstede her og nå.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no