Eg prøver mitt beste men likevel så er eg ikkje smart nok.

Hei,

Takk for at du skriver til oss om dette.

Jeg forstår at det er vondt når du føler du ikke mestrer på det nivået du ønsker. Følelsen av å aldri være bra nok, er vond å bære på.

Den følelsen forsterkes av å sammenligne deg med de beste i klassen. Dette tar bort opplevelsen av mestring og glede.

Å konstant sammenligne seg med andre er både slitsomt og usunt, men å slutte med det er ofte lettere sagt enn gjort, nettopp fordi det sitter så dypt. Ofte er det styrt av underbevisstheten.

Prøv, om du kan , å sammenligne deg så lite som mulig med andre. Prøv å stopp deg selv når du merker at du gjør det, og heller minn deg selv på at du er mer enn bra nok sånn du er. På den måten kan du bygge selvtilliten og selvfølelsen din. Aksepter at du ikke er perfekt, for det er heller ingen andre.

Gjør dine gleder små og enkle. Minn deg på de gode tingene i livet ditt og hva som gjør deg glad. Takknemlighet har vist seg å være en kjerneverdi når det gjelder hva som gjør oss lykkelige. Forsøk også å oppretthold et godt forhold til deg selv. Behandle deg selv bra, ikke trykk deg ned med negativt selvsnakk, det er det bare du som taper på.

Her er noen tips til hvordan du kan hjelpe deg selv og sammenligne deg mindre med andre:

- Sett ting i perspektiv

Det er lett å henge seg opp i ting vi ikke liker ved oss selv. Og altfor ofte får slike tanker ufortjent mye plass i hjernen. Hvis du klarer å bytte ut disse tankene med ting du faktisk setter pris på vil du få en helt ny hverdag.

En lur måte å klare dette på er å føre dagbok. Hvis du hver morgen skriver ned tre ting du setter pris på, en ting du gleder deg til og en ting du er stolt av, vil hjernen på sikt automatisk fokusere mer på positive ting ved deg selv og ditt liv.

- Fokuser på det du gjør, ikke på det du enda ikke har gjort.

Istedenfor å ønske at du får bare toppkarakterer, sett deg heller konkrete delmål og gled deg over å klare disse hver dag.

- Endre dine sosiale medier

Slutt å følge dem som bare gir deg dårlige tanker om deg selv. Følg heller de som byr på seg selv og sine feil og mangler.

Hvis tankene og følelsene overvelder deg, er det lurt å ha noen å snakke med, slik at de kan hjelpe deg med å sortere, forstå og bli bedre kjent med deg selv.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no