Hvorfor vil jeg bli dårligere psykisk og ikke bedre?

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Jeg får inntrykk av at du har gått med triste og negative tanker så lenge, at det nærmest har blitt en vane. En trygg vane, som det virker skremmende å komme ut av. Det er noe trygt og kjent ved det å ha det vondt og vanskelig.

Det er ikke uvanlig, men det er heller ikke sunt og bra.

Å endre en vane er vanskelig og tar tid. Dersom du virkelig ønsker å endre på dette tankemønsteret ditt, så er det fullt mulig. Steg for steg.

Gjør dine gleder små og enkle. Minn deg på de gode tingene i livet ditt og hva som gjør deg glad. Takknemlighet har vist seg å være en kjerneverdi når det gjelder hva som gjør oss lykkelige.

Forsøk å oppretthold et godt forhold til deg selv. Behandle deg selv bra, ikke trykk deg ned med negativt selvsnakk, det er det bare du som taper på. Se her om selvmedfølelse.

Et tips til, er å starte med å skrive ned 3 ting hver kveld som du er takknemlig for. Det kan være noe du er stolt av, noen du er glad i og som er glad i deg, en hyggelig melding, et smil, en handling du har gjort som du er bra, mestring... hva som helst! Det kan snu en negativ utvikling, for da må du lete etter positive ting ved deg selv og livet ditt.

Det er også viktig å snakke med noen om det som skjer inni deg, av tanker og følelser. Da får du større forståelse for deg selv og det er lettere å snu et negativt mønster.

Ellers er det jo ikke farlig å ha det sånn (hvis du ikke handler på selvmordstanker), det er bare utrolig trist og unødvendig.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no