Jeg vil ikke leve lenger, men jeg vil ikke dø.

Hei,

Jeg forstår at det er frustrerende når den hjelpen du søker, ikke nytter.

Du har tanker om å ikke ville leve lenger dukket opp, fordi livet er så tøft for deg. Samtidig som du også ønsker å leve, og få det litt bedre, vet bare ikke hvordan.

Det er sjelden at det er én ting som bare gjør alt bedre. Å snu et negativt mønster krever jobbing over tid. Spesielt hvis du har hatt det vanskelig lenge.

Hvis du klarer å gjøre litt hver dag, i bedringens tjeneste, så vil det sakte, men sikkert snu for deg. Hva dette er, kan du kanskje snakke med noen om, noen som du velger å stole på. Det beste er om du kan legge en konkret plan som du følger, (og da følger planen, ikke dagsformen eller de negative tankene som sier at du ikke skal gjøre det.)

Her er noen forslag:

- Fysisk aktiv 30 minutter til 1 time hver dag

- Søvn er selvsagt viktig, som du skriver selv, se her for søvnråd.

- Gi deg selv skjermfrie perioder. Gi deg mulighet til å kjede deg, da får tanker fritt spillerom og det gjør ofte at du tenker mer kreativt.

- Tankemønstre: Hvis du tolker en situasjon som farlig, truende, negativ eller overveldende, er det lett å bli stressa, trist og lei deg. Prøv å forstå situasjonen på en mer nøytral måte, med øvelse i dette, vil du få det bedre med tiden.

- Vær sammen: Sett av tid til å være sammen med mennesker som gjør deg trygg og glad. Snakk gjerne med de om det som plager deg.

- Gjør dine gleder små og enkle. Minn deg på de gode tingene i livet ditt og hva som gjør deg glad; 

- Takknemlighet har vist seg å være en kjerneverdi når det gjelder hva som gjør oss lykkelige. Skriv ned 3 ting hver kveld før du sovner som du er takknemlig for.

- Forsøk også å oppretthold et godt forhold til deg selv. Behandle deg selv bra, ikke trykk deg ned med negativt selvsnakk, det er det bare du som taper på.

Øv gjerne på selvmedfølelse, se tips her.

- Tilbring tid i naturen og vær mest mulig ute. Det øker både din fysiske og psykiske helse.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no