Hvordan fremkalle gode følelser og tanker?

Hei,

Takk for at du skriver til oss.

Det å få lysere tanker om livet er ikke gjort fra en dag til en annen. Det tar tid og tålmodighet.

Likevel handler det om å gjøre de samme (positive) tingene hver dag, som sakte, men sikkert kan snu et negativt mønster.

Det handler om å gjøre sine gleder enkle og se de små, små fine tingene i livet og sette pris på disse.

Forskning viser at takknemlighet er en kjerneverdi når det gjelder hva som gjør oss lykkelige. Når du er på et fint sted du vil nyte, stopp opp og nevn for deg selv de tingene du er takknemlig for. Minn deg på de gode tingene i livet ditt og hva som gjør deg glad.

Forsøk også å oppretthold et godt forhold til deg selv. Behandle deg selv bra, ikke trykk deg ned med negativt selvsnakk, det er det bare du som taper på.

Hvis tankene og følelsene overvelder deg, er det lurt å ha noen å snakke med, slik at de kan hjelpe deg med å sortere, forstå og bli bedre kjent med deg selv.

Skriv ned 5 ting hver kveld som du er takknemlig for. Husk å finne de små gledene. Hvis du gjør dette til en vane, vil du etterhvert få lysere tanker om livet og de mørke tankene vil komme litt sjeldnere.

Det å tilbringe tid i naturen, er som balsam for sjelen. Vi er mennesker av naturen og har det bedre når vi har nærhet til denne.

Lag en liste over de tingene som vanligvis gir deg glede. Pass på at det ikke er noe stort og avansert som "reise til Paris", men noe enkelt som en favorittsang, en kopp te ute om morgenen, en morsom video, gjøre noe kreativt som å tegne, skrive dikt, lage noe, bake...

Omgi deg med mennesker som gir deg energi, ikke tapper deg for energi og glede. Dyrk gode vennskap og gjør gode gjerninger for andre. Det gir enorm glede.

Ikke la frykt stoppe deg i å gjøre noe du har lyst til eller noe du vet kan gi deg noe positivt. Ta sosiale sjanser og gå ut av komfortsonen. Da har du mye å vinne og lite å tape.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no