Jeg har slitt lenge med dårlig selvfølelse og selvbilde.

Hei,

Takk for at du skriver til oss om hvordan du har det.

Det er vondt å føle at du ikke mestrer og ha så mye negative og selvkritiske tanker.

Jeg er enig med deg, i at du må øve deg på å være litt snillere og vennligere mot deg selv, og ikke så hard og streng.

Prøv å se om du finner de små og enkle tingene som det er mulig å glede seg over i hverdagen. Minn deg på de gode tingene i livet ditt og hva som gjør deg glad. Takknemlighet har vist seg å være en kjerneverdi når det gjelder hva som gjør oss lykkelige.

Jeg vil anbefale deg å skrive ned 4 ting hver kveld som du er glad og takknemlig for, noe du fikk til, en person du er glad i, som er glad i deg, en hyggelig melding og hva du er fornøyd med ved deg selv. Hvis du klarer å gjøre dette til en vane, vil det ha veldig god effekt på sikt og styrke selvfølelsen din.

Prøv om du kan utøve litt mer selvmedfølelse med deg selv. Det handler om å møte den uunngåelige smerten og lidelsen med aksept, forståelse og omsorg. I stedet for å sparke løs på oss selv, strekker vi ned en omsorgsfull hånd for å reise oss opp igjen.

Ta en titt inne på denne siden for å få øvelser i selvmedfølelse.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no