Hvordan finne ro og dempe indre uro og ubehag?

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no

Jeg tror mange kan kjenne seg igjen i problemstillingen din. Mange går med mye uro og frykt inni seg, uten at man alltid vet hvorfor den er der.

Det å finne mer ro inni seg, handler mye om hvordan du behandler deg selv, både fysisk og psykisk. Ingen kan tenke positivt hele tiden, det er ikke et mål, men å endre et tankemønster som er veldig selvkritisk til mer vennlig og støttende, er viktig.

Hvis du kjenner på mye uro, kan det være viktig å fokusere både på det kroppslige og det mentale. Gode avslapningsøvelser, mindfulness, meditasjon, yoga, pusteøvelser og lignende, kan gjøre underverker for en urolig og rastløs kropp.

Mentalt er det viktig å være mer vennlig, støttende og styrkende i tankegangen. Forsøk å bygge opp evnen til å møte indre uro med selvmedfølelse. Selvmedfølelse er et forsøk på å møte den uunngåelige smerten med aksept, forståelse og omsorg. I stedet for å sparke løs på oss selv, strekker vi ned en omsorgsfull hånd for å reise oss opp igjen. Les litt mer om selvmedfølelse her. Ta også en titt inne på følelseskompasset, trykk her, og få tips og råd til hvordan du kan være i de vonde følelsene på en bedre måte.

Et annet tips, er å skrive ned 5 ting hver kveld som du er takknemlig for. Det bør inneholde hva som er bra med deg, hva som er bra i livet ditt, mennesker du setter pris på, små og enkle gleder.

Øv deg også på å tåle det å ikke være perfekt. Alle mennesker har sine ting de mestrer, sine ting de er mindre gode på, alle gjør feil, alle blir dømt til tider, vi er alle feilvare, og det er greit. Prøv å ha aksept for at du er den du er, med dine styrker og svakheter.

Utfordre deg selv litt i hverdagen på ting du synes er litt skummelt. Gi deg selv ros og anerkjennelse for å ha prøvd (å utfordre deg), uavhengig av resultatet. Det kan gi enorm følelse av mestring.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no