Sliter veldig mye med indre uro og stress

Hei du!

Jeg forstår at det er flere ting du strever med, derav mye uro, stress, humørsvingninger og søvnvansker. Det kan godt være at disse tingene hører sammen, og jeg tenker der er fint at du tar kontakt og spør om hva du kan gjøre med det. Du sier at du har hatt det sånn i snart ett år, og jeg forstår at du opplever det veldig slitsomt.

Det kan være flere grunner til at du har det på denne måten, og det trengs nok noen flere samtaler for å finne ut av hvorfor du har det slikt. Det er ikke uvanlig å oppleve større humørsvingninger i ungdomstiden ettersom det foregår mange endringer i både kroppen og hodet. Identiteten din er i utvikling, og du vil kjenne på varierende energinivå også på bakgrunn av hormoner. Dette er litt generelle årsaker som kan være delvis forklarende, men det kan også være andre ting som gjelder spesifikt for deg. Av og til finner man seg også noen strategier som kanskje ikke fungerer så godt over tid, og så må man danne seg noen nye strategier.

Jeg synes du skal ta kontakt med noen som kan finne litt mer ut av hvorfor det er sånn for deg og få hjelp til å regulere eget energibruk, samt å for å få bedre forståelse for følelseslivet ditt. Med dette kan det godt være at du bedrer søvnkvaliteten din. Du kan for eksempel snakke med helsesykepleier på skolen eller fastlegen din som kjenner til ulike tilbud i kommunen som kan passe for deg. Du kan også ta kontakt med Helsestasjon for ungdom som holder åpent nå i sommer. De har god kompetanse og erfaring i å snakke med ungdommer, og de vil sammen med deg kunne finne ut av hva som kan være til hjelp for deg videre. Fastlegen din kan også ta ta blodprøve for å sjekke ulike verdier, og vurdere om det er behov for henvisning til spesialisthelsetjenesten.

Enkle ting som kan være med på å dempe rastløshet og søvnvansker er å jobbe med egne rutiner ift. søvn, mat og fysisk aktivitet. Forsøk å legge deg og stå opp til samme tid, også i helgene så langt det lar seg gjøre. Det å legge fra seg mobil og annen skjerm 30 minutter før leggetid kan være fryktelig krevende for mange, men det er også et godt tiltak. Å sørge for at kroppen får i seg god næring og fysisk aktivitet i hverdagen er også viktige byggesteiner for vår psykiske helse. Det kan også være med på å få et jevnere aktivitetsnivå og bedre søvnkvaliteten.

Håper svaret er til hjelp for deg, og at du tar kontakt med noen som du kan ha noen samtaler videre med om dette. Et tips er at du viser det du har skrevet til oss her i ung.no.

Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttige for deg å lese.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no