Klarer ikke mere skole, hva kan jeg gjøre?

Hei jente 14 år,

Det er leit å høre at du har hatt det så vanskelig over lengre tid, og at det har vært så vondt det siste året. Jeg forstår du er lei av å ha det sånn, og er glad for at du skriver til oss og prøver å finne en måte å få det bedre på.

Ungdomsårene er vanskelig for veldig mange. Det skjer store forandringer i puberteten og i ungdomstiden, både kroppslig og mentalt. Det er ikke uvanlig å føle på store svingninger i humøret, og husk at hormonene også spiller en viktig rolle. Dette betyr ikke at man ikke skal gjøre noe med det!

Du skriver at du har sosial angst og at du noen ganger har angstanfall. Det er viktig for meg at du vet at angst ikke er farlig, selv om det kan oppleves svært ekkelt og ubehagelig ut. Det finnes også veldig god hjelp og behandling å få for det! For å få behandling, må en først få en utredning. Det gjøres vanligvis i BUP (barne- og ungdomspsykiatriks avdeling), og det er fastlegen din som må sende en henvisning dit. Det jeg hører kan være med å øke angsten din er at du forlater skolen tidlig for at det ikke skal bli så ille. Dette er en uheldig strategi, for da blir angsten enda større neste gang. Prøv å bli der helt til det går over av seg selv.

Melatonin er et legemiddel som brukes først og fremst mot søvnvansker og ikke angst. Husk at dette alltid bør brukes i samråd med lege, og at det er viktigste er å ta tak i årsaken til at man strever med søvn. Dette er noe du kan snakke med fastlegen din om. Selv om det kan oppleves fristende å sove etter skolen, vil jeg anbefale deg å slappe av på en annen måte for å sikre at du får sove på kvelden.

Jeg forstår at du føler deg veldig sliten og at det kanskje er blitt vanskelig å se hvordan ting kan bli bedre. Når man får tanker om selvmord, henger dette som regel sammen med et ønske om å få det bedre. Jeg tenker det er viktig at du sier ifra til noen voksne, slik at du kan få hjelp til å se andre alternativer til hvordan du kan få det bedre på sikt. Du skriver at du føler at du har prøvd alt, og at den hjelpen du har fått til nå ikke funker. Det er viktig at du sier ifra om dette, og at hvis du er i et behandlingsforløp sier ifra om det som ikke funker for deg. På den måten kan de voksne tilpasse seg, og du kan også selv si noe om hva du tror kan hjelpe. Ikke gi deg!

Husk at når det gjelder selvskadingen, så fjerner ikke dette problemet og trangen kommer som regel sterkere tilbake. Selv om du kanskje føler at du får en pause fra de vonde tankene og følelsene, hjelper det deg ikke på sikt. Det er viktig at du søker andre og nye strategier. For å få til dette må du være motivert og gjøre en forpliktelse med deg selv. Husk også at dette er noe du kan få hjelp med og.

Hvis du ikke er under noe oppfølging så snakk med mamma og pappa, bestill time hos fastlegen, eller ta kontakt med helsesykepleier på skolen. De er der for å hjelpe deg.

Håper mine tanker og råd er til hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler jeg anbefaler deg å lese.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no