Jeg har slitt med følelsen at jeg ikke orker noe. Hva gjør jeg?

Hei! Så fint at du sender inn melding til oss og forteller hvordan du har det.

Da jeg begynte å lese spørsmålet ditt så tenkte jeg “kanskje det er greit å ta en tur til legen”. - Men så skriver du at alle prøver viser at alt er bra, og det er godt å høre.

Det betyr ikke at man ikke kan være sliten og utmattet av den grunn.

Noen ganger er det ting kroppen vår går igjennom som vi ikke helt vet, og det kan være greit å ta det litt med ro. Det er også en del av oss som kan være litt mer sensitive for stress eller arbeidsbelastning enn andre, og at man trenger å hvile/sove litt mer. Det er jo derfor anbefalt søvntid for unge voksne er 7-9 timer.

Samtidig så “dvalemodus” lite givende for oss, så litt aktivitet kan være bra.

Jeg leser at på de andre områdene i livet ditt har du det fint, og det er godt å høre. Da kan vi fokusere litt utover sammen og se om det er mulighet for å invitere noe mer inn i livet ditt, eller endre litt fokus.

Det er en modell innenfor lykke og velvære laget av M. Seligman, som jeg gjerne ønsker at du skal ha i tankene på veien mot å få det bedre.

Modellen heter PERMA på engelsk og betyr: positive følelser, engasjement, relasjoner, meningsfullhet, og accomplishments (på engelsk; oversatt til prestasjoner på norsk).

I søken på noe du liker å gjøre og måter du kan få det bedre på, så tenker jeg at du kan spørre deg selv;

Gir dette meg positive/gode følelser?
Er dette engasjerende for meg?
Dyrker det relasjonen jeg har til de andre rundt meg?
Gir det meg eller andre meningsfullhet?
Er det noe jeg oppnår i form av prestasjon eller ett mål som jeg når?

Forslag til aktive valg som kan gjøre at du komme deg ut og gjøre noe annet:

• Ta initiativ til å finne på ting med de du kjenner. Hva er det du liker å gjøre? Kanskje ta opp kontakten med noen, invitere en venn hjem til deg, eller gjøre en ting alene med deg selv.
• Sett av en dag til deg selv. Gjør noe hyggelig med deg selv, eller sett av tid til å gjøre noe som du har hatt lyst til å gjøre lenge men ikke orket.
• Begynn å trene. Start med noe du har lyst til å gjøre: vil du ta opp en trenings-interesse? Lære deg noe nytt? Eller gjøre noe annet? Trening er sunt og godt for kroppen og frigir mange lykke hormoner i hjernen, også kjent som endorfiner. Se artikkel under for vaneendring.
• For mange kjennes det godt å skrive ned hva man tenker og føler for å få en oversikt. Se app forslag under.
• Sett deg små mål og jobb sakte men sikkert med disse, mot det store målet ditt. Husk at ting ordner seg ofte etter hvert.
• Gi deg selv en klem! Noen ganger så tar ting litt tid, og da får man gi det den tiden det tar. Men fortsett å være aktiv med å jobbe med deg selv, det gir alltid resultater på en eller annen måte.

Håper dette var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt og håper du får det bedre snart <3

Med vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.