Tips til hvordan livet kan bli mer spennende?

Hei! Så fint at du skriver inn til oss, og forteller hvordan du har det, og hvordan du har hatt det. Må si du viser styrke som har kommet deg igjennom en ganske hard og vanskelig episode. Slik du kanskje kjenner på nå, så er ikke alltid livet en dans på roser. Heldigvis, så husker du hvordan det var når ting var spennende og geldesfyllt.

Kanskje det minnet i seg selv kan være med på å hjelpe deg med å få det bedre? Var det noe som skjedde, var i livet ditt da, eller som du likte å gjøre - som du kunne tenke deg å gjøre igjen, eller begynne med?

Det finnes mange muligheter for å hjelpe seg selv til å få det bedre. Dermed får du flere tips eller forslag fra meg i dag, i håp om at noen av dem vil passe for deg.

Når det kommer til forslagene fra min side så anbefaler jeg at du begynner med en eller to ting. Da er det mye lettere å starte, nyte prosessen underveis og fullføre det man har bestemt seg for.

1. Jeg pleier å si at man kan lage en liste over alt man kunne tenke seg å gjøre. Så prioriterer du den, også lager du forslag til løsninger for de tingene som er mest ønskelige og mest realistiske.
   
2. Du kan også tegne to sirkler. Del inn hvor mye plass de daglige tingene; søvn, mat, jobb/skole, fritid, venner, familie, egentid, og annet tar. Så tegner du en ny, hvor du deler inn den tiden du ønsker at hver kategori skal få. Trenger du å sove mer? Slappe av mer? Så skriver du ned de små stegene, til hver kategori, som skal gjøre det mulig for deg å oppnå dette.
   
3. Det er en modell innenfor lykke og velvære laget av M. Seligman, som jeg gjerne ønsker at du skal ha i tankene på veien mot å få det bedre. Modellen heter PERMA på engelsk og betyr: positive følelser, engasjement, relasjoner, meningsfullhet, og accomplishments (på engelsk; oversatt til prestasjoner på norsk).

I søken på noe du liker å gjøre og måter du kan få det bedre på, så tenker jeg at du kan spørre deg selv; Gir dette meg positive/gode følelser?
Gir dette engasjement?
Dyrker det relasjonen jeg har til de andre rundt meg?
Gir det meg eller andre meningsfullhet?
Er det noe jeg oppnår i form av prestasjon eller ett mål som jeg når?

Forslag til aktive valg som kan gjøre er for eksempel:

• Frivillig arbeid eller en jobb; mening er viktig for mennesker å ha livet sitt. Her kan frivillig arbeid være en god ting. Oppsøk dyrebeskyttelsen i nærheten. Eller bli besøksvenn på sykehjem eller for ensomme eldre i nærområdet ditt. Røde kors eller speideren er også fine steder man kan søke seg til. Se om det er en jobb i nærheten som kan være bra for deg.
  
• Ta initiativ til å finne på ting med de du kjenner. Hva er det du liker å gjøre?
  
• Vær aktiv. Gå ut på tur eller begynn med en aktivitet. Trening er sunt og godt for kroppen og frigir mange lykke hormoner i hjernen, også kjent som endorfiner.
  
• For mange kjennes det godt å skrive ned hva man tenker og føler for å få en oversikt. Les artiklene under gjeldende dette.
  
• Sett deg små mål og jobb sakte men sikkert med disse, mot det store målet ditt. Husk at ting ordner seg ofte etter hvert.
  
• Gi deg selv en klem! Noen ganger så tar ting litt tid, og da får man gi det den tiden det tar. Men fortsett å være aktiv med å jobbe med deg selv, det gir alltid resultater på en eller annen måte.
• Snakk med noen om hvordan du har det, slik som ungdomstelefonen under, helsetastasjon for ungdom, en klok voksen eller en god venn.

Håper dette var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt og sender deg en varm klem <3

Med vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.