Jeg har 6 mnd igjen av forsvaret og trenger motivasjon!

Hei! For en reise det virker som at du har gått igjennom. Jeg ble glad da jeg leste at du var stolt over at du var der fortsatt. Det er fint at du kan kjenne på de følelsene også når det er litt trått.

Jeg tenker det er mange måter å finne frem motivasjonen hos seg selv på. Her kommer noen innspill fra min side, så får du se om noen av de passer for deg.

Når det kommer til forslagene fra min side så anbefaler jeg at du begynner med en eller to ting. Da er det mye lettere å starte, nyte prosessen underveis og fullføre det man har bestemt seg for.

1. Jeg pleier også å si at man kan lage en liste over alt man kunne tenke seg å gjøre. Så prioriterer du den, også lager du forslag til løsninger for de tingene som er mest ønskelige og mest realistiske. Denne listen kan omfavne både ting du kan gjøre nå, i forsvaret og ting du gleder deg til å gjøre senere.
   
2. Du kan også tegne to sirkler. Del inn hvor mye plass de daglige tingene; søvn, måltider, arbeid (her inkluderer du timeplanen din fra forsvaret) og fritid. Så kan du inkludere en bolk som heter perm med venner, familie, egentid, og annet. Så tegner du en ny sirkel, hvor du deler inn den tiden du ønsker at hver kategori skal få. Trenger du å sove mer? Slappe av mer? Eller vil du være litt mer med en kompis i forsvaret? Så skriver du ned de små stegene, til hver kategori, som skal gjøre det mulig for deg å oppnå dette.
   
3. Det er en modell innenfor lykke og velvære laget av M. Seligman, som jeg gjerne ønsker at du skal ha i tankene på veien mot å få det bedre. Modellen heter PERMA på engelsk og betyr: positive følelser, engasjement, relasjoner, meningsfullhet, og accomplishments (på engelsk; oversatt til prestasjoner på norsk).

I søken på noe du liker å gjøre og måter du kan få det bedre på, så tenker jeg at du kan spørre deg selv; Gir dette meg positive/gode følelser?
Gir dette engasjement?
Dyrker det relasjonen jeg har til de andre rundt meg?
Gir det meg eller andre meningsfullhet?
Er det noe jeg oppnår i form av prestasjon eller ett mål som jeg når?

4. Snakk med noen om det. Jeg kan tenke meg det er flere som deler samme opplevelse som deg, at de gjerne ser fram til å bestemme hverdagen sin mer selv, tjene penger og gjøre noe annet. Hva med å snakke med et par venner og se hva de gleder seg til når de er ferdige? Så kan dere snakke om hva dere synes er spennende å lære der dere er, hva som er utviklende, om deres egen reise som person og hva dere synes dere mestrer og synes er utfordrende. Nå kan det være at at dere allerede har snakket mye om dette. Kjempe bra! Hvis ikke så er det en mulighet å snakke litt mer om det.

Snakk med noen hjemme og en fagperson, så du ikke føler deg alene om det. Her kan en kontaktperson i forsvaret være til hjelp, helsestasjon for ungdom og ungdomstelefonen for eksempel.

Ønsker deg alt godt og sender deg en varm klem <3 Stå på!

Med vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.