Går på internatskole og vil hjem. Hvordan holde motivasjonen oppe?

Hei! For en prosess du er i! Så spennende det må være, på flere områder.

Å bo på internatskole må være både givende og krevende. Nå har jeg aldri bodd på internatskole, men jeg har delt rom med noen før, og det er intenst.

Det er godt å høre at du har en mor som motiverer deg. Det er veldig bra! Når det gjelder hvordan du kan få det bedre med deg selv i den situasjonen du er i så har jeg følgende forslag:

Jeg anbefaler jeg at du begynner med en eller to ting. Da er det mye lettere å starte, nyte prosessen underveis og fullføre det man har bestemt seg for.

1. Lag en liste over alt du kunne tenke seg å gjøre. Så prioriterer du den, også lager du forslag til løsninger for de tingene som er mest ønskelige og mest realistiske.
2. Tegn to sirkler. Del inn hvor mye plass de daglige tingene; søvn, mat, jobb/skole, fritid, venner, familie, egentid, og annet tar. Så tegner du en ny, hvor du deler inn den tiden du ønsker at hver kategori skal få. Trenger du å sove mer? Slappe av mer? Så skriver du ned de små stegene, til hver kategori, som skal gjøre det mulig for deg å oppnå dette.
3. PERMA. Det er en modell innenfor lykke og velvære laget av M. Seligman, som jeg gjerne ønsker at du skal ha i tankene på veien mot å få det bedre. Modellen heter PERMA på engelsk og betyr: positive følelser, engasjement, relasjoner, meningsfullhet, og accomplishments (på engelsk; oversatt til prestasjoner på norsk).

I søken på noe du liker å gjøre og måter du kan få det bedre på, så tenker jeg at du kan spørre deg selv; Gir dette meg positive/gode følelser?Gir dette engasjement?Dyrker det relasjonen jeg har til de andre rundt meg?Gir det meg eller andre meningsfullhet?Er det noe jeg oppnår i form av prestasjon eller ett mål som jeg når?

• Se om du kan få alenetid på rommet. Spør romkameraten din om hva planene hennes er, eller avtal at dere kan få litt alenetid hver. Si at det handler ikke om henne, men at du bare trenger å lade opp batteriene først.
• Se om det er noen steder på skolen det pleier å være roligere.
• Oppretthold kontakten med venner og familie nær hjemmet ditt.
• Ta initiativ til å finne på ting med de du kjenner, på skolen. Tenk at dette er midlertidig, og at du har et oppdrag om å gjøre den siste tiden din her så god som mulig. Hva hadde du villet bruke tid og energi på? Hva er det du liker å gjøre?
• Vær aktiv. Gå ut på tur eller begynn med en aktivitet. Trening er sunt og godt for kroppen og frigir mange lykke hormoner i hjernen, også kjent som endorfiner.
• For mange kjennes det godt å skrive ned hva man tenker og føler for å få en oversikt. Les artiklene under gjeldende dette.
• Sett deg små mål og jobb sakte men sikkert med disse, mot det store målet ditt. Husk at ting ordner seg ofte etter hvert.
• Gi deg selv en klem! Noen ganger så tar ting litt tid, og da får man gi det den tiden det tar. Men fortsett å være aktiv med å jobbe med deg selv - slik du gjør nå - det gir alltid resultater på en eller annen måte.

Håper dette var til hjelp for deg. Ønsker deg alt godt og håper du får det bedre snart <3 Jeg synes du er tøff, jeg!

Med vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.