Jeg må finne en hobby å drive med i mellomtiden. Kan dere hjelpe meg?

Hei! Så fint at du skriver inn til oss. Dette skjønner jeg er kjedelig for deg, når trening er en så stor del av livet ditt, og det tar tid med rehabilitering. Vet du, når jeg fikk spørsmålet ditt, så tenkte jeg med en gang på PERMA til Martin Seligman. La meg introdusere det for deg før jeg legger ved en liste over ting du kan utforske, og noen tanker til situasjonen din og hvordan du kan hjelpe deg selv med å få det litt bedre.

1. PERMA. Det er en modell innenfor lykke og velvære laget av M. Seligman, som jeg gjerne ønsker at du skal ha i tankene på veien mot å få det bedre. Modellen heter PERMA på engelsk og betyr: positive følelser, engasjement, relasjoner, meningsfullhet, og accomplishments (på engelsk; oversatt til prestasjoner på norsk).
2. I søken på måter du kan få det bedre på, så tenker jeg at du kan spørre deg selv; Gir dette meg positive/gode følelser?Gir dette engasjement? Dyrker det relasjonen jeg har til de andre rundt meg?Gir det meg eller andre meningsfullhet?Er det noe jeg oppnår i form av prestasjon eller ett mål som jeg når?
3. Snakk med noen: har du noen du kan snakke med? Slik som treneren din, en lagkamerat eller annet? Her kan helsesykepleier op skolen, helsestasjon for ungdom eller chatten under være til hjelp.
4. Siden du spiller fotball - hva med å se på YouTube eller dokumenterer om fotball, eller lese om sportsspsykologi. Selv spiller jeg ikke fotball (redd for ballen og klumsete - som er en dårlig kombinasjon), men jeg har studert sportspsykologi og er stadig innom "fotballsfæren" for det. Hva tenker du til det? Snu dette til en pause du har, til å kunne bli bedre?
5. Stressmestring. Man kan faktisk bli ganske stresset av å ikke få trene. Hvis du kjenner på det: Tegn to sirkler. Del inn hvor mye plass de daglige tingene; søvn, mat, jobb/skole, fritid, venner, familie, egentid, og annet tar. Så tegner du en ny, hvor du deler inn den tiden du ønsker at hver kategori skal få. Trenger du å sove mer? Slappe av mer? Så skriver du ned de små stegene, til hver kategori, som skal gjøre det mulig for deg å oppnå dette.
6. Lag en liste over alt du kunne tenke seg å gjøre. Alt fra små ting: som å spise en sjokolade, til å reise til et nytt sted. Så prioriterer du den, også lager du forslag til løsninger for de tingene som er mest ønskelige og mest realistiske. Når du skriver ned alt du har kunnet tenke deg å gjøre: små og store ting: vild et være noe som enten går igjen, eller som du ikke har tenkt på på lenge:
7. Her er noen forslag som jeg hiver ut i luften, så får du se om noen av de passer for deg:

• slik som å lære et nytt språk
• lære å tegne
• spille pc spill
• eller piano som du skriver du skal begynne med.
• Matlaging
• fotografering
• lage fotokollage
• frivillig arbeid
• bordspill
• sjakk
• gjøre hyggelige ting med familien eller venner
• være i naturen
• gå i speider eller røde kors
• være med dyr
• utforske rollespill
• bokklubb
• teater
• gå på foredrag
• utforske om det er noe gratis konsert i nærområdet
• lytt til et album av en artist eller en spilleliste, på sengen med lukkede øyne. Føl musikken. Se om du ikke kan isolere instrumentene fra hverandre, eller de ulike vokalene. Kjenn det på kroppen!
• snakk med en eldre om hvordan ting var før, og hva hen gjorde. De var ofte mer oppfinnsomme enn oss "i gamle dager"
• hva med å svømme eller være i vannet? Hva sier de til det?

Her var det mange, mange ting fra min side i dag. Og det er kanskje bare to ting som passer for deg - men nå har du litt å tenke over.

Masse god bedring med ryggen, følg fysio og legens anbefalinger og ta vare på deg selv.

Ønsker deg alt godt og sender deg en varm klem <3

Med vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap og familieterapeut, ung.no.