Jeg føler jeg konstant saboterer forholdet. Hva kan jeg gjøre?

Hei! Så fint at du er åpen og ærlig med deg selv om disse tingene. Det tror jeg er viktig i veien til å få det bedre.

Jeg tror at du gjerne fortsatt kan være forelsket i han, men at hvordan du har det kanskje påvirkes litt vel mye av hvordan dere har det, eller hvor hyppig kontakten har vært. - Og her tror jeg du kan hjelpe deg selv til å få det bedre.

Jeg tenker at hvordan dere har det, og hvor nære dere er hverandre, heller bør “måles” i andre ting, enn om hvorvidt dere har snakket mye sammen den dagen eller ikke.

For det kan være at dere har ting å gjøre begge to, og ikke får snakket så mye, også har dere det egentlig veldig fint.

Til hvordan du kan hjelpe deg selv, så tror jeg det å fokusere på seg selv og eget liv, kan være en god start.

Ja, du er fortsatt kjæresten hans, og dere skal fortsatt gjøre ting for at dere har det bra. Samtidig som dette skal du ha det fint med deg selv, og i ditt liv.

Her tror jeg artiklene under og appene under kan være til hjelp, samt det å snakke med noen. Her kan helsesykepleier på skolen, helsestasjon for ungdom eller en klok venn være til hjelp. Her er noen refleksjoner fra min side til hvordan du kan hjelpe deg selv:

Begynn med en eller to ting. Da er det mye lettere å starte, nyte prosessen underveis og fullføre det man har bestemt seg for.

1. Jeg pleier også å si at man kan lage en liste over alt man kunne tenke seg å gjøre. Så prioriterer du den, også lager du forslag til løsninger for de tingene som er mest ønskelige og mest realistiske.
2. Du kan også tegne to sirkler. Del inn hvor mye plass de daglige tingene; søvn, mat, jobb/skole, fritid, venner, familie, egentid, og annet tar. Så tegner du en ny, hvor du deler inn den tiden du ønsker at hver kategori skal få. Trenger du å sove mer? Slappe av mer? Så skriver du ned de små stegene, til hver kategori, som skal gjøre det mulig for deg å oppnå dette.
3. Det er en modell innenfor lykke og velvære laget av M. Seligman, som jeg gjerne ønsker at du skal ha i tankene på veien mot å få det bedre. Modellen heter PERMA på engelsk og betyr: positive følelser, engasjement, relasjoner, meningsfullhet, og accomplishments (på engelsk; oversatt til prestasjoner på norsk).

I søken på noe du liker å gjøre og måter du kan få det bedre på, så tenker jeg at du kan spørre deg selv; Gir dette meg positive/gode følelser?Gir dette engasjement?Dyrker det relasjonen jeg har til de andre rundt meg?Gir det meg eller andre meningsfullhet?Er det noe jeg oppnår i form av prestasjon eller ett mål som jeg når?

Håper noe av dette var til hjelp. Ønsker deg alt godt og sender deg en varm klem <3

Med vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.