Jeg kjenner på følelser som minner om utbrenthet. Hva gjør jeg?

Hei! Så fint at du sender inn spørsmål til oss, og forteller om hvordan du har det. Vet du, når jeg leser det du skriver, så er den første tanken min som dukker oppi hodet mitt: at du trenger ikke å være alene om dette.

Både stresset du forteller om, følelsen av utbrenthet eller det å skulle velge hva du skal sjonglere, eller hvordan du skal gjøre det.

I stedet for at du skal sitte med dette regnestykket selv, så foreslår jeg at du snakker med studierådgiveren på skolen, en lærer, helsesykepleier eller fastlegen din.

For det er mye bedre at du får muligheten til tilrettelegging og god oppfølging nå, enn om du skal gå med dette og bli enda mer sliten. (Jeg sier ikke at du kommer til å bli mer sliten, men jeg sier at det er godt å forebegygge litt).

Utover dette, så tror jeg artikkelen vår om stressmestring kan være til hjelp, sammen med artikkelen om psykvettreglene. De har ofte hjulpet mine klienter når de har det tøft, og det er selv noe jeg må minne meg selv på.

Utover dette så har jeg skrevet noen tips tidligere som jeg tror vil være til hjelp for deg i din situasjon. Jeg limer de inn her:

"Jeg pleier også å si at man kan lage en liste over alt man kunne tenke seg å gjøre. Så prioriterer du den, også lager du forslag til løsninger for de tingene som er mest ønskelige og mest realistiske.

1. Du kan også tegne to sirkler. Del inn hvor mye plass de daglige tingene; søvn, mat, jobb/skole, fritid, venner, familie, egentid, og annet tar. Så tegner du en ny, hvor du deler inn den tiden du ønsker at hver kategori skal få. Trenger du å sove mer? Slappe av mer? Så skriver du ned de små stegene, til hver kategori, som skal gjøre det mulig for deg å oppnå dette.
   
2. Det er en modell innenfor lykke og velvære laget av M. Seligman, som jeg gjerne ønsker at du skal ha i tankene på veien mot å få det bedre. Modellen heter PERMA på engelsk og betyr: positive følelser, engasjement, relasjoner, meningsfullhet, og accomplishments (på engelsk; oversatt til prestasjoner på norsk).

I søken på noe du liker å gjøre og måter du kan få det bedre på, så tenker jeg at du kan spørre deg selv; Gir dette meg positive/gode følelser?
Gir dette engasjement?
Dyrker det relasjonen jeg har til de andre rundt meg?
Gir det meg eller andre meningsfullhet?
Er det noe jeg oppnår i form av prestasjon eller ett mål som jeg når?"

Nå var det mange tanker fra min side idag, men jeg kan tenke meg at du har tenkt på dette en stund. Og til det å sammenligne seg med de andre elevene, så trenger du ikke å gjøre det. Det kan være like slitsomt for deg med dine ting, som det er med dem og sine ting. Vi er alle forskjellige, og har forskjellige utfordringer.

Så poenget mitt er, at du skal ta vare på deg selv, der hvor du er.

Les artiklene under, de kan være til hjelp for deg. Og snakk med en klok voksen, så du kan få litt bedre oversikt.

Ønsker deg alt godt og sender deg en god klem <3

Med vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap og familieterapeut, ung.no.