Hvordan finne indre ro? Å dempe angst.

Hei!
Dette høres ut som en utrolig slitsom følelse å gå rundt med. Det er veldig vanlig at når man sliter med mye indre uro og sterk angst, så mister man evnen til å se ting nøytralt og tankene løper raskt løpsk. Redsel, stress og bekymringer gjør at vi kjenner skikkelig på alle inntrykkene og tegnene fra kroppen, og ofte tolker man alt i verste mening. Da er det lett å bli superfokusert på alt som foregår på innsiden, og man havner i en ond sirkel av bekymringer og stress der man fort blir overveldet.

Når man bekymrer seg for ting som skal skje langt frem i tid, eller for eksempel tenker mye på fremtidig nedtrapping av medisiner, er det en form for angst som stjeler all energien fra hverdagen. Veien ut av dette er å forsøke og rette fokuset ut av seg selv og sin egen kropp, og heller mot omgivelsene. Du må øve deg på å være tilstede i øyeblikket, selv om det er mye lettere sagt enn gjort. En teknikk kan være å avlede seg selv med en rolig aktivitet når tankene begynner å gnage, eller øve på å la det gå lengre tid mellom hver gang du sjekker eller dveler ved det du er bekymret for. For å finne gleden igjen er det også vist at faste vaner med kosthold, nok søvn og regelmessig fysisk aktivitet kan ha en kjempepositiv effekt på den psykiske helsen, og dette kan noen ganger være like effektivt som annen behandling.

Det er uansett viktig at du ikke prøver å finne ut av alt dette helt alene. Siden du nevner bekymring rundt medisiner, vil jeg sterkt anbefale deg å bestille en time hos din fastlege eller prate med den behandleren som har satt deg på medisinene. Husk at det uansett er legen din som vurderer og veileder deg i henhold til medisinsk behandling og eventuell fremtidig nedtrapping, så det er absolutt ikke meningen at du skal måtte sitte og finne ut av eller grue deg til dette på egenhånd. Legen din er objektiv og kan hjelpe deg med å sortere disse tankene. Bekymring for sykdom og medisiner i seg selv kan bli så vanskelig at man trenger ordentlig oppfølging og støtte for å bryte det negative mønsteret. Det viktigste er at du tar kontakt, for hjelpen er der og dette ordner se på sikt, det er jeg helt sikker på!

Nedenfor har jeg vedlagt noen artikler jeg tror det kan være nyttig for deg å ta en titt på. Ønsker deg alt godt videre!

Mvh

Legen, ung.no