Hvordan håndtere angst og uro uten medisiner?

Hei!

Så flott at du spør om dette! Mange som strever med angstplager opplever bedring gjennom andre hjelpetiltak enn medisiner.

Du er ikke alene i å tenke at medisiner kan være en lett og rask løsning, men det kan fort ta mye plass. Noen bruker medisiner som ett av flere hjelpetiltak når det er absolutt nødvendig, mens andre opplever bedring gjennom et aktivt endringsarbeid. Det kan være eksponeringsterapi, samtalebehandling eller at man finner en annen måte å forholde seg til angsten og uroen.

Uansett hvilket endringsarbeid du ønsker deg i gang med, trenger du ikke å gjøre det alene. Det er lov å be om støtte og veiledning på veien. Både hvis det gjelder eksponeringsterapi eller noe form for støttesamtaler. Ofte handler det om å øve på å stå i de situasjonene som trigger angsten helt til det går over av seg selv. Dette er et krevende arbeid, men gir ofte veldig gode resultater.

Noen opplever det fremdeles nyttig å trene på andre teknikker som f.eks. meditasjon eller mindfullness. Ikke for å unngå angsten, men for å akseptere tankene som dukker opp, uten å dømme. Det kan være vanskelig i starten, men blir lettere etter hvert, jo mer du trener på det.

Når man skal i gang med et endringsarbeid er det lurt å sikre at de grunnleggende behovene som søvn, mat og aktivitet er ivaretatt. Det kan også være nyttig å lære mer om hvordan angsten fungerer, for da kan symptomene oppleves mindre skremmende.

Jeg legger ved noen artikler og hjelpetjenester som kan være nyttige for deg. Husk at det er lov å be om hjelp!

Ta vare på deg. Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen, Psykolog i ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Hva er angst?

Hvorfor får noen panikkangst?

Sånn kan fastlegen hjelpe deg