Kan styrketrening være like bra å effektivt på psykisk helse som medisiner?

Jente, 19

Kan styrketrening være like bra å effektivt på psykisk helse som medisiner? Å må det mye trening til, eller er litt bra nok å hjelper? For eks kun ta situps eller en øvelse jeg liker å repetere noen ganger? Hva kan styrketrening gjøre for angst, depresjon ogsånn? Å hvordan unngå å være for streng mot meg selv i trening? Å hvordan orke å gjøre det, å ikke gi opp lett?

Hei!

Godt spørsmål! Det stemmer at trening er superbra for både den fysiske og psykiske helsen, - og det finnes faktisk forskning som viser at trening kan være like effektivt som medisiner for noen. Det er gjerne kondisjonstrening som er regnet som aller mest effektivt (sånn som gå rask tur, jogging/løping, sykling, svømming osv), men styrketrening er også absolutt positivt. Den fysiske aktiviteten trenger heller ikke være det vi typisk anser som trening, det kan også være en rask gåtur eller morgengymnastikk hjemme på stuegulvet.

Hvis du tidligere har slitt med at trening blir noe negativt fordi du er noe streng med deg selv, så kan kanskje det være bedre å starte med gåturer heller enn en ensformig trening som kun x-antall situps? Det viktige er ikke nøyaktig hvor ofte eller hvor lenge du trener, men at du finner en aktivitet du trives med og som du fortsetter med.

Du kan lese mer om trening i artiklene nedenfor. Ønsker deg masse god bedring og lykke til med målet om å være mer aktiv!

Mvh

Legen, ung.no

Besvart: 31.5.2026