Hvilke øvelser gir best resultat for å bli tynnere i magen på kort tid?

Hei

Takk for at du skriver til oss på Ung.no!

Det er vondt å høre at du kjenner det slik og det er viktig å huske på at alle kropper er forskjellige. I alderen du er i nå utvikler dere dere forskjellig og i ujevnt tempo noe som gjør at en kan føle på at en ser annerledes ut enn andre på samme alder.

Når det gjelder trening, er det ingen "quick fix" som gir raske resultater på kort tid, men regelmessig fysisk aktivitet og sunne matvaner gir positive endringer over tid. Kondisjonstrening, styrketrening og et godt og balansert kosthold er noe som er bra for alle og som også gjør at du vil føle på at kroppen din blir sterk og sunn.

Mange liker kondisjonstrening som løping, sykling og svømming elle intervalltrening (HIIT) som kan være effektivt på kort tid, da det kombinerer intense perioder med hvile. Tenk litt over hvilken aktivitet du liker best.

Når det gjelder styrketrening, kan øvelser som planken, sit-ups og crunches styrke magemusklene, mens knebøy, push-ups og utfall trener hele kroppen, noe som både øker muskelmassen.

Et balansert kosthold er viktig. Pass på at du spiser godt med frukt, grønnsaker, proteiner, og unngår matvarer med sukker. Husk å drikke nok vann hver dag.

I tillegg til trening og kosthold er det viktig å få nok søvn og restitusjon, dette påvirker både energinivået og hvor raskt kroppen kommer seg etter trening.

Det viktigste av alt er at du liker kroppen din og aksepterer den slik du er, du er flott - si det til deg selv hver dag!!

Med ønske om alt godt og lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier