Jeg klarer ikke å like meg selv

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no om hvordan du ser på deg selv.

Vi mennesker måler alt fra vårt eget utseende og intelligens til generell suksess i livet, nettopp ved å bruke andre og deres oppnåelser som referanse. Alle gjør det og det er helt normalt. Sosiale medier forsterker ofte følelsen av utilstrekkelighet.

Det starter i barndommen, når følelsen dukker opp at du ikke føler deg bra nok, stammer fra oppveksten og de erfaringene du har gjort deg. Prestasjoner og utseende blir ofte målt og fremhevet. Mange barn blir altfor tidlig utsatt for unødvendig kritikk.

Det betyr ikke at det er riktig, snarere tvert imot, det gjør oss ofte mer vondt enn godt.

Å konstant sammenligne seg med andre er både slitsomt og usunt, men å slutte med det er ofte lettere sagt enn gjort, nettopp fordi det sitter så dypt. Ofte er det styrt av underbevisstheten.

Her er noen tips til hvordan du kan hjelpe deg selv og prøve å like deg selv litt bedre:

1. Sett ting i perspektiv

Det er lett å henge seg opp i ting vi ikke liker ved oss selv. Og altfor ofte får slike tanker ufortjent mye plass i hjernen. Hvis du klarer å bytte ut disse tankene med ting du faktisk setter pris på, vil du få en helt ny hverdag.

En lur måte å klare dette på er å føre dagbok. Hvis du hver morgen skriver ned tre ting du setter pris på, en ting du gleder deg til og en ting du er stolt av, vil hjernen på sikt automatisk fokusere mer på positive ting ved deg selv og ditt liv.

2. Fokuser på det du gjør, ikke på det du enda ikke har gjort

Istedenfor å ønske at du så akkurat sånn ut, eller klarte det ene eller andre, sett deg heller konkrete delmål og gled deg over å klare disse hver dag.

3. Endre dine sosiale medier

Slutt å følge dem som bare gir deg dårlige tanker om deg selv. Følg heller de som byr på seg selv og sine feil og mangler.

4. Identifiser triggerne dine

Vær ærlig med deg selv og kjenn etter hva som gjør at du føler deg dårlig. Deretter – luk det ut av livet ditt. Det kan være vanskelig og ta tid, men vær tålmodig og stol på prosessen.

5. Knytt meningsfulle forhold og kontakter

Menneskene du har rundt deg har utrolig mye å si. Hvis du bare omgås mennesker som drar deg ned med negativitet eller som har et ovenfra og ned-perspektiv på deg, bytt omgangskrets. Hvis du er i en vennegjeng som kun sitter å scroller på Instagram og sammenligner dere med andre, finn på noe annet. Kom dere ut, ut av komfortsonen, og vær kreative. Det er utenfor komfortsonen det skjer utvikling.

Husk at fysiske karaktertrekk sier veldig lite om hvem du er som person og definerer deg ikke som person. Det er det du har på innsiden som er viktig, som vil skape gode og nære relasjoner til andre, ikke utsiden.

Så vær god mot deg selv og andre, og prøv å like den personen du er, for du er unik!

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Vi har valgt ut dette for deg

Hvordan kan du like deg selv bedre?

Hva er forskjellen på selvtillit og selvfølelse?

10 tips til å få nye venar