Jeg er stygg og feit.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no om hvordan du tenker om deg selv.

Det er harde ord du bruker om deg selv og jeg lurer på hvordan det er for deg å ha så dømmende og selvkritiske tanker?

Kan det hende at du dømmer deg selv hardere enn du dømmer andre?

Ungdomstiden er den verste tiden for dette, når du går fra å være barn til ungdom oppdager du andre og deg selv på en ny måte. Du sammenligner deg selv med andre og ofte kommer dårlig ut av den sammenligningen.

Form og størrelse sier ingenting om personlighet, humor, empati, moral, intelligens eller suksess. Sunne kropper kommer i alle fasonger og størrelser. Fysiske karaktertrekk sier veldig lite om hvem du er som person og definerer deg ikke som person.

God selvfølelse og livsglede kommer med det å akseptere deg selv, med dine styrker, svakheter, det du mestrer og ikke mestrer, og utseende slik det er fra naturens side.

Pass på at du ikke stiller umulige krav til deg selv, men er litt mer vennlig og forsøk å ha litt aksept og medfølelse.

Hvis du forsøker å ta et vennligere blikk på den indre samtalen som du har med deg selv, finnes det noe annet du kan si til deg som ikke er så sårende? Noe som bygger deg opp og ikke ned?

Hvis du klarer å like deg selv litt mer, vil det også bli lettere for andre å like deg.

Her er noen tips til hvordan du kan hjelpe deg selv å få det litt bedre:

- Sett ting i perspektiv

Det er lett å henge seg opp i ting vi ikke liker ved oss selv. Og altfor ofte får slike tanker ufortjent mye plass i hjernen. Hvis du klarer å bytte ut disse tankene med ting du faktisk setter pris på vil du få en helt ny hverdag.

En lur måte å klare dette på er å føre dagbok. Hvis du hver morgen skriver ned tre ting du setter pris på, en ting du gleder deg til og en ting du er stolt av, vil hjernen på sikt automatisk fokusere mer på positive ting ved deg selv og ditt liv.

- Fokuser på det du gjør, ikke på det du enda ikke har gjort

Istedenfor å ønske at du så akkurat sånn ut, eller klarte det ene eller andre, sett deg heller konkrete delmål og gled deg over å klare disse hver dag.

- Endre dine sosiale medier

Slutt å følge dem som bare gir deg dårlige tanker om deg selv. Følg heller de som byr på seg selv og sine feil og mangler.

- Identifiser triggerne dine

Vær ærlig med deg selv og kjenn etter hva som gjør at du føler deg dårlig. Deretter – luk det ut av livet ditt. Det kan være vanskelig og ta tid, men vær tålmodig og stol på prosessen.

- Knytt meningsfulle forhold og kontakter

Menneskene du har rundt deg har utrolig mye å si. Hvis du bare omgås mennesker som drar deg ned med negativitet eller som har et ovenfra og ned-perspektiv på deg, bytt omgangskrets. Hvis du er i en vennegjeng som kun sitter å scroller på Instagram og sammenligner dere med andre, finn på noe annet. Kom dere ut, ut av komfortsonen, og vær kreative. Det er utenfor komfortsonen det skjer utvikling.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no