Jeg vil ikke spise fordi jeg er feit.

Jente, 13

Hei, jeg vil ikke spise fordi jeg er feit, jeg har alltid vært større enn de andre. Jeg er ca 1.70-1.75 jeg er ganske deprimert og blir ikke mindre deprimert av å være overvektig. Jeg tørr ikke gå ut eller være blant folk. Vennene mine kaller meg feit på kødd for å være morsomme, men jeg hater å se ut som jeg gjør. Når jeg skal dusje klarer jeg ikke se på kroppen min fordi jeg skammer meg over at jeg ikke klarer å gjøre noe med den. Jeg begynner å gråte av å se meg selv i speilet og den forrige kjæresten min slo opp med meg fordi jeg var feit og etter det spiste jeg ikke på en uke. Jeg følte meg bra, men mamma fant det ut og nå tvinger hun meg til å spise mer enn jeg orker og jeg har ikke noe godt forhold til mat. Det er sommer snart og jeg tørr ikke gå i badedrakt/bikini eller i t-skjorte. Jeg må bli tynnere for å føle meg bra med meg selv fordi jeg kan ikke leve uten å tørre å være blant folk. Er det noe jeg kan gjøre for å bli tynnere fort? Klarer ikke følge opp trening.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Takk for at du skriver til oss om hvordan du ser på deg selv.

Du skriver at du synes du er feit, har alltid vært større enn de andre og føler deg ukomfortabel når du går ut blant folk.

Slik jeg leser deg, så er ditt kroppsbilde et stort hinder for at du kan ha det bra... med deg selv og med andre.

Starten på tenårene er en tøff tid. Altfor mange går rundt og føler på kroppspress og stress fordi de ikke føler seg bra nok, pene nok, aktive nok eller flinke nok. Det ødelegger både for selvfølelsen og livsgleden.

God selvfølelse og livsglede kommer med det å akseptere seg selv, med sine styrker, svakheter, det du mestrer og ikke mestrer, og utseende slik det er fra naturens side.

Ungdomstiden er den verste tiden for dette, når du går fra å være barn til ungdom oppdager du andre og deg selv på en ny måte. Man sammenligner seg selv med andre og ofte kommer dårlig ut av den sammenligningen.

Det blir bedre og lettere når du blir litt eldre, men du kan og bør prøve å få et annet syn på egen kropp og utseende, rett og slett for å få et bedre liv.

Her er noen tips til hvordan du kan oppnå dette:

1. Endre stressende tankemønster: Slutt å sammenligne deg med mennesker som du tenker ser bedre ut. Ikke tenk om deg selv i grove sort-hvitt kategorier (stygg-pen, feit-tynn).

Ikke gi ditt utseende skylda for alt som går galt i livet, bli oppmerksom på å endre automatiske tanker som:

”Hvis jeg bare kunne se ut sånn, så ville livet mitt bli mye bedre og jeg ville bli lykkelig” ”Fysisk attraktive mennesker har alt og får til alt” ”Den eneste måten jeg kan like hvordan jeg ser ut, er å endre mitt utseende”

2. Utfordre tanker du har om overvektige mennesker og om betydningen av utseende. Juster ditt kroppsideal slik at du får et ideal som er mulig å oppnå og som fokuserer på helse og trivsel.

Forsterk aktiviteter som fremmer en sunn kropp. Føl glede over kroppen. Fokuser på det du liker ved ditt utseende i stedet for det du misliker!

3. Utsett deg for situasjoner du tidligere har unngått. Spesielle aktiviteter som trening, speile deg osv. Situasjoner som å dra på stranda, til treningssenter, prøve klær...

4. Få vekk ”kroppskontrollerende” vaner som fører til for mye opptatthet av eget utseende, som for eksempel trekke i genseren, legge pute foran magen, sitte rett i ryggen for å skjule overvekt.

5. Og en siste ting. Skriv ned 5 ting på mobilen din hver kveld, som du er glad og takknemlig for. Hvis du gjør dette regelmessig, vil det endre ditt fokus og livssyn.

Jeg skjønner at alt dette ikke er gjort på en dag, men prøv å ha fokus på hva som er bra ved deg, ikke hva du misliker.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 11.6.2023