Jeg har slitt lenge med kroppen min, men har aldri klart å snakke om det

Jente, 14

Hei, jeg har slitt lenge med kroppen min, men har aldri klart og snakke om det med noen. Jeg har sykt lav selvtillit når det kommer til kroppen min. Selvtilliten har vært så lav før at jeg har prøvd selvskading, jeg har angret med engang, og sakt til venner jeg har stolt på og sakt det til at jeg aldri kommer til og gjøre det igjen. Jeg får anfall, på ett vis hvor jeg blir så usikker osv. at jeg føler at jeg ikke får puste og dette har jeg følt på i alle fall siden jeg var liten. Jeg har alltid hatet kroppen min, alt ved den, men det har blitt verre.. Jeg har vurdert trening og sunnere kosthold, men jeg klarer ikke si noe til foreldrene mine, og jeg har rett og slett ikke motivasjon til og trene. På skolen i gymtimene, så dropper jeg ofte aktiviteter rett og slett, fordi jeg nesten begynner å grine fordi jeg synes det er så ukomfortabelt. Og nå er ikke jeg faktisk en som er tynn men føler meg tykk, jeg er faktisk tykk.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Du tar opp et utrolig viktig tema og forklarer så godt hvordan det kan oppleves å være 14 år og ikke føle seg tilstrekkelig bra eller pen nok.

Altfor mange går rundt og føler på kroppspress og stress fordi de ikke føler seg bra nok, pene nok, aktive nok eller flinke nok. Det ødelegger både for selvfølelsen og livsgleden.

God selvfølelse og livsglede kommer med det å akseptere seg selv, med sine styrker, svakheter, det du mestrer og ikke mestrer, og utseende slik det er fra naturens side.

Ungdomstiden er den verste tiden for dette, når du går fra å være barn til ungdom oppdager du andre og deg selv på en ny måte. Man sammenligner seg selv med andre og ofte kommer dårlig ut av den sammenligningen.

Det blir bedre og lettere når du blir eldre, men du kan og bør prøve å få et annet syn på egen kropp og utseende, rett og slett for å få et bedre liv.

Her er noen tips til hvordan du kan oppnå dette:

1. Endre stressende tankemønster: Slutt å sammenligne deg med mennesker som du tenker er mer attraktive. Ikke tenk om deg selv i grove sort-hvitt kategorier (stygg-pen, feit-tynn).

Ikke gi ditt utseende skylda for alt som går galt i livet, bli oppmerksom på å endre automatiske tanker som:

”Hvis jeg bare kunne se ut sånn, så ville livet mitt bli mye bedre og jeg ville bli lykkelig”
”Fysisk attraktive mennesker har alt og får til alt”
”Den eneste måten jeg kan like hvordan jeg ser ut, er å endre mitt utseende”

2. Utfordre tanker du har om overvektige mennesker og om betydningen av utseende. Juster ditt kroppsideal slik at du får et ideal som er mulig å oppnå og som fokuserer på helse og trivsel.

Forsterk aktiviteter som fremmer en sunn kropp. Føl glede over kroppen. Fokuser på det du liker ved ditt utseende i stedet for det du misliker!

Pynt og stell deg for din egen glede i stedet for å skjule deg

3. Utsett deg for situasjoner du tidligere har unngått. Spesielle aktiviteter som trening, speile deg osv. Situasjoner som å dra på stranda, til treningssenter, prøve klær...

4. Få vekk ”kroppskontrollerende” vaner som fører til for mye opptatthet av eget utseende, som for eksempel trekke i genseren, legge pute foran magen, sitte rett i ryggen for å skjule overvekt.

Og en siste ting. Skriv ned 5 ting på mobilen din hver kveld, som du er glad og takknemlig for. Hvis du gjør dette regelmessig, vil det endre ditt fokus og livssyn.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 12.11.2022