Jeg har lav selvtillit og er ekstremt misfornøyd med utseendet mitt

Hei,

Jeg synes det er fint at du ber om råd til hvordan du kan få det litt bedre, jeg tror du vil ha stor nytte av å gjøre noen endringer i hvordan du vurderer deg selv.

Det er én person du må holde ut med hele livet ditt, og det er deg selv. Hvis du hater deg selv og alt ved deg, blir livet trist og vondt.

Kroppen og utseende er mer eller mindre noe vi må akseptere, gitt fra naturens side, noe vi ikke kan gjøre så mye med, samme hvor høyt vi ønsker det.

Kroppsform, utseende og størrelse sier ingenting om deg. Sunne kropper kommer i alle fasonger og størrelser. Fysiske karaktertrekk sier veldig lite om hvem du er som person og definerer deg ikke som person.

Vi mennesker er fulle av feil, mangler og tilkortkommenheter. Vi gjør mange feil og ingen har perfekt utseende (og de færreste ungdom er fornøyd med sitt utseende).

Hvis "feil ved deg" skal være ditt fokus, vil det drepe all glede, livslyst og evnen til å fungere godt i relasjon til andre og deg selv.

Vi har alle ting vi er dårlige på og litt bedre på. Prøv heller å fokuser på dine styrker, mer enn dine svakheter. Prøv å oppnå litt mestring i hverdagen, uansett hva det er du mestrer. Det viktigste du kan mestre, er å være god mot deg selv og andre, vær vennlig innover som om du var din aller beste venn som vil deg vel.

- Ta et oppgjør med de selvkritiske tankene og spør deg selv om dette er tanker som gjør at du blir mer eller mindre glad i deg selv?

- Gi deg selv en "tabbekvote", hvor du får gjøre minst 5 feil om dagen og hver gang du gjør noe du ikke synes var bra nok, så "plasserer" du det i tabbekvota.

- Skriv ned 3-5 ting hver kveld som du er takknemlig for. Se forbi utseende og prøv å verdsette egenskaper ved deg selv. Det kan være mennesker i livet ditt som du er glad i og setter pris på, eller når du har fått til å gi deg selv oppmuntring og trøst.

Husk at vi bare er mennesker og er uperfekte og derfor må vi ha plass i hjertet vårt til å se feil ut, være feil og gjøre feil.

Prøv heller å akseptere deg selv slik du er, for du er mer enn bra nok.

Jeg vil også anbefale deg denne siden om selvmedfølelse, det tror jeg du trenger mer av og her får du gode øvelser som kan hjelpe deg på veien.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no