Klarer ikke slutte å gråte når jeg blir lei meg.

Hei,

Takk for at du skriver til oss om hvordan du har det.

Jeg forstår at det er slitsomt for deg å være så sensitiv at selv små ting blir ille for deg og du klarer ikke slutte å gråte.

Det er en fin ting å ha god kontakt med følelsene sine, men det kan også være lurt å bli litt mer trygg og stødig inni deg.

Du tror mest på det du forteller deg selv, det er kanskje derfor det ikke hjelper så mye når andre trøster deg. Det er derfor viktig at den indre samtalen du har med deg selv er vennlig, bestemt og fornuftig.

Hvis du f.eks. er selvkritisk og synes du burde gjort eller sagt noe annerledes, prøv heller så si til deg selv at du gjør så godt du kan og det du gjør er mer enn bra nok. Ingen er perfekt og det er virkelig lov å gjøre feil.

Gi deg selv en "tabbekvote", hvor du får gjøre minst 5 feil om dagen og hver gang du gjør noe du ikke synes var bra nok, så "plasserer" du det i tabbekvota.

Husk at vi bare er mennesker og gjør mange feil hver dag, vi er uperfekte og derfor må vi ha plass i hjertet vårt til å være feil og gjøre feil.

Prøv heller å akseptere deg selv slik du er, for du er mer enn bra nok.

Øv på å si sånne ting til deg selv. Vær raus og vennlig.

Dette krever mange gjentagelser før det har effekt, mye øving. Men husk at øvelse gjør mester!

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no