Sliten hele tia. Lei og føler meg ikke ordentlig glad lenger.

Hei,

Takk for at du skriver til oss i ung.no når du har det så vanskelig.

Det er frustrerende å ha det så vondt inni seg og føle at ingenting hjelper.

Da er det godt å ha en katt, som er der for deg når du trenger det.

Jeg får inntrykk av at du er veldig hard og dømmende mot deg selv, du skriver at du føler deg stygg, at vennene har det fint uten deg og kjenner på et ekstremt kroppspress.

Når du ikke har det bra, og ikke hatt det bra på en stund, er det lett å få negative, selvkritiske og dømmende tanker om seg selv.

Det skader bare en person. Nemlig deg.

Prøv å vær litt mer bevisst på hva du forteller deg selv. Prøv å møt deg selv med vennlighet og støtte når du har det vanskelig i stedet for å banke løs på deg selv når du allerede ligger nede. Å bli vennligere med seg selv er en ferdighet som kan øves opp, og det finnes håp selv for den verste selvkritiker.

Det starter med å legge merke til når du er selvkritisk. Si stopp inni deg og spør deg selv hvordan du kan være mer støttende. Hva ville du f.eks. sagt til en god venn i samme situasjon?

Skriv ned dine negative tanker og finn gode motargumenter for hvorfor de ikke akkurat stemmer med virkeligheten, eller bare bytt de ut med noe vennligere.

Prøv å akseptere deg selv, med den kroppen og den personligheten som du har. Alle er forskjellige, unike, med sine styrker og svakheter, feil og mangler. Ingen er perfekte og det bør ikke være et mål og du får det bedre om du aksepterer dette.

Gi deg selv en "tabbekvote", hvor du får gjøre minst 5 feil om dagen og hver gang du gjør noe du ikke synes var bra nok, så "plasserer" du det i tabbekvota.

Husk at vi bare er mennesker og gjør mange feil hver dag, vi er uperfekte og derfor må vi ha plass i hjertet vårt til å være feil og gjøre feil.

Prøv å akseptere deg selv slik du er, for du er mer enn bra nok.

Det er ikke en umulighet at noen faktisk bryr seg. Kanskje du skal gi noen en sjanse til å være der for deg. Det kan føles så ensomt å gå med vonde tanker og følelser helt alene.

Har lagt ved noen artikler og forslag til apper som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no