Jeg har tatt noen dumme valg som har fått meg til å føle skam

Gutt, 17

Hei Ung.no I det siste har jeg vert veldig nedfor, og jeg har tatt ganske noen få dumme valg og avgjørelser som til slutt har fått meg til å føle meg sånn som jeg gjør nå. Men jeg har egentlig et fint liv. Jeg har gode venner, gode karakterer, spiser sunt, trener 6 ganger i uka, og jeg klarer å sosialisere meg med de jeg møter og er en hyggelig å snill person. Men selv etter at jeg har nevnt alt dette, har jeg fortsatt masse anger og skammer meg og klandrer meg selv hele tiden for det jeg har gjort mot meg selv. Jeg klarer ikke stoppe tanken om «hvis jeg bare kunne gått tilbake og gjort ting annerledes», og jeg er redd for tanken som sier «hvordan kommer fremtiden min til å bli på grunn av dette?». Jeg vet dere har artikler og skrifter som relaterer til dette spørsmålet, men jeg trenger bare å høre det fra en annen person. Hvordan kan jeg gå videre i livet, og la fortiden være i fred, og la fremtiden være det den blir til på veien videre? Er det i det hele tatt mulig?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei,

Så fint at du kan skrive til oss og be om råd.

Jeg tror dette handler om tilgivelse og raushet.

Det er ingen quick-fix på negativ grubling, skam og anger. Skam er noe av det mest ødeleggende å bære på for selvfølelsen.

Du kan starte med å tilgi deg selv det du føler du har gjort galt. Vær litt mer raus mot deg selv. Gi deg selv lov til å gjøre feil og ta de dårlige valgene du har gjort med som erfaringer du har lært av.

Hadde vi ikke gjort feil, tatt feil valg, så hadde vi heller ikke lært, erfart og utviklet oss. Det er derfor nyttig å gjøre seg dårlige erfaringer iblant.

Hvis det er nødvendig for at du skal klare å legge det bak deg - si unnskyld og be om tilgivelse hvis du har gjort noe dumt mot noen andre.

Du kan f.eks. gi deg selv en "tabbekvote"; du får gjøre minst 5 feil om dagen og hver gang du gjør noe du ikke synes var bra nok, så "plasserer" du det i tabbekvota.

Et sted må du bare sette en strek, si til deg selv at gjort er gjort, får ikke gjort det om igjen, så nå må jeg gå videre. Husk at du blir klok av skade.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Besvart: 30.7.2023