Føler meg tykk og er egentlig tynn. Ikke fornøyd med hvordan jeg ser ut.

Hei

Det høres ut som du som mange andre ungdommer sliter litt med selvbilde ditt.

Forholdet til KROPPEN inngår gjerne i en større helhet, SELVBILDE. En kan dele selvbilde inn i seks punkter.

1. Det fysiske. Det er lurt å bruke kroppen og være aktiv, gjerne sammen med venner.
2. Det emosjonelle. Følelsene dine, hvordan du takler ting. Mange har en negativ selvinstruksjon, det vil si at de ofte sier til seg selv: "Nei, det kan jeg ikke, det tør jeg ikke, jeg er ikke god nok, jeg svetter i hendene, jeg rødmer og er usikker, jeg er dum…"

Det er fullt mulig for deg å styre hva du bruker tid til å tenke på. Du kan aktivt oppsøke andre tanker som er mer positive for deg hvis negative tanker kommer over deg. La de negative tankene komme inn i oppmerksomheten din og se på dem som skyer som driver forbi over himmelen og ut av oppmerksomheten igjen. Hvis en negativ tankesky stopper opp i oppmerksomheten din, så kan du iverksette tankestopptiltak. Tankestopp gjør du ved å aktivt fokusere på noe annet. Enten ved å mentalt oppsøke andre tanker eller ved og bruke hjelpemidler som TV, internett, musikk, andre omkring deg eller utføre en aktivitet som krever all din oppmerksomhet. Positive tanker og følelser om seg selv bygger selvbilde.

1. Det som gir deg mening. Hva er det viktige i ditt liv? Fritidsaktiviteter? Vennskap? Politiske aktiviteter? Finn ut hva som er viktig og meningsgivende for deg, å ha et større fokus på dette.
2. Din kompetanse. Hva er du flink til? Hva mestrer du? Dette er ofte forbundet med selvtillit, vi får selvtillit av å kjenne mestringsfølelsen over noe vi kan godt. Er det skolen? Sportsaktiviteter? Hvordan kan en utvikle seg her?
3. Din tilhørighet. Hvem eller hva tilhører du? Med hvem eller hva kjenner du tilhørighet? Venner? Familie? Deg selv? Å definere dette for seg selv, bygger selvbilde.
4. Summen av alle punktene; Identitet. De punktene jeg har nevnt kan tilsammen hjelpe deg til å forstå mer av hvem du er. Prøv å bruk dette til å skape et bedre bilde av deg selv.

Det kan også hjelpe å dele tankene med noen. Hvis du har behov for å snakke med noen, kan du ta kontakt med helsesykepleier på skolen din. Helsesykepleier har taushetsplikt og hen er vant med å snakke om utseende, kropp, riktig kosthold, selvtillit og selvfølelse.

Håper svaret var til hjelp for deg. Les gjerne artiklene jeg har lagt under her.

Ønsker deg alt godt!

Hilsen Helsesykepleier, Ung.no