Jeg er alt for ufornøyd med meg selv

Hei,

Takk for at du skriver til oss om hvordan du har det med deg selv. Det er vondt og trist når du bruker så mye tid på å være ufornøyd.

God selvfølelse er noe vi alle trenger for å ha det godt i relasjon med andre og oss selv.

God selvfølelse og livsglede kommer med det å akseptere deg selv, med dine styrker, svakheter, det du mestrer og ikke mestrer, og utseende slik det er fra naturens side.

Det er svært lite du kan gjøre med kroppen og ansiktet slik den er fra naturens side, ja litt trening og sunn mat kan påvirke i positiv retning, men det beste du kan gjøre for deg selv og din livsglede, er å akseptere deg selv.

Dette med kroppsbilde blir bedre og lettere når du blir eldre, men du kan og bør dempe presset og stresset som du opplever allerede nå.

Utfordringen blir å forsøke å være litt mer raus med deg selv, gi deg selv lov til å være uperfekt og aksepter deg slik du er. Du vil sikkert ikke ha perfekte venner eller en perfekt kjæreste i fremtiden (det ville blitt kjedelig, tror jeg!)?

Prøv heller å være den beste versjonen av deg selv når det gjelder personlige egenskaper; vær god mot andre, åpen, snill, aktiv, empatisk, søk kunnskap og driv med sunn fysisk aktivitet. Det er veien til lykke, ikke selvhat.

Her er noen tips til hva du kan gjøre for å dempe fokuset på alt du er ufornøyd med:

1. Endre stressende tankemønster: Slutt å sammenligne deg med mennesker som du tenker er mer attraktive. Ikke tenk om deg selv i grove sort-hvitt kategorier (stygg-pen, feit-tynn).

Ikke gi ditt utseende skylda for alt som går galt i livet, bli oppmerksom på å endre automatiske tanker som:

”Hvis jeg bare kunne se ut sånn, så ville livet mitt bli mye bedre og jeg ville bli lykkelig” ”Fysisk attraktive mennesker har alt og får til alt” ”Den eneste måten jeg kan like hvordan jeg ser ut, er å endre mitt utseende”

2. Juster ditt kroppsideal slik at du får et ideal som er mulig å oppnå og som fokuserer på helse og trivsel, og "bra nok"!.

Forsterk aktiviteter som fremmer en sunn kropp. Føl glede over kroppen. Fokuser på det du liker ved ditt utseende i stedet for det du misliker!

Pynt og stell deg for din egen glede i stedet for å skjule deg.

3. Endre sosiale medier dersom du merker at du blir veldig påvirket av og får et overfokus på utseende.

Og en siste ting. Skriv ned 5 ting på mobilen din hver kveld, som du er glad og takknemlig for. Hvis du gjør dette regelmessig, vil det endre ditt fokus og livssyn.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no