Jeg har lenge vært ganske usikker på meg selv

Hei,

Takk for at du skriver til oss om hvordan du har det.

Det er ikke noe rart i huet ditt, sånn tenker de fleste tenåringer om seg selv!

Når du kommer i tenårene, opplever mange at det blir spesielt viktig å passe inn og være bra nok. Vi ønsker ikke å skille oss ut og mange føler seg utilstrekkelige og finner feil ved seg selv. Det er helt normalt!

Vi mennesker måler både utseende, intelligens og mestring opp mot andre og finner at vi kommer dårlig ut i den vektskåla. Alle gjør det og det er helt normalt. Sosiale medier forsterker ofte følelsen av utilstrekkelighet.

Prestasjoner og utseende blir ofte målt og fremhevet. Mange barn blir altfor tidlig utsatt for unødvendig kritikk.

Det betyr ikke at det er riktig og viktig, snarere tvert imot, det gjør oss ofte mer vondt enn godt.

Å konstant sammenligne seg med andre er både slitsomt og usunt, men å slutte med det er ofte lettere sagt enn gjort, nettopp fordi det sitter så dypt. Ofte er det styrt av underbevisstheten.

Her er noen tips til hvordan du kan hjelpe deg selv og sammenligne deg mindre med andre:

• Sett ting i perspektiv

Det er lett å henge seg opp i ting vi ikke liker ved oss selv. Og altfor ofte får slike tanker ufortjent mye plass i hjernen. Hvis du klarer å bytte ut disse tankene med ting du faktisk setter pris på ved deg selv, vil du få en helt ny hverdag.

En lur måte å klare dette på er å føre dagbok. Hvis du hver morgen skriver ned tre ting du setter pris på, en ting du gleder deg til og en ting du er stolt av, vil hjernen på sikt automatisk fokusere mer på positive ting ved deg selv og ditt liv.

• Fokuser på det du gjør, ikke på det du enda ikke har gjort

Istedenfor å ønske at du så akkurat sånn ut, eller klarte det ene eller andre, sett deg heller konkrete delmål og gled deg over å klare disse hver dag.

• Endre dine sosiale medier

Slutt å følge dem som bare gir deg dårlige tanker om deg selv. Følg heller de som byr på seg selv og sine feil og mangler.

• Identifiser triggerne dine

Vær ærlig med deg selv og kjenn etter hva som gjør at du føler deg dårlig. Deretter – luk det ut av livet ditt. Det kan være vanskelig og ta tid, men vær tålmodig og stol på prosessen.

• Knytt meningsfulle forhold og kontakter

Menneskene du har rundt deg har utrolig mye å si. Hvis du bare omgås mennesker som drar deg ned med negativitet eller som har et ovenfra og ned-perspektiv på deg, bytt omgangskrets. Hvis du er i en vennegjeng som kun sitter å scroller på Instagram og sammenligner dere med andre, finn på noe annet. Kom dere ut, ut av komfortsonen, og vær kreative. Det er utenfor komfortsonen det skjer utvikling.

Og husk, du er mer enn bra nok, akkurat sånn du er! Hvis du klarer å tro på det, vil du få det så utrolig mye bedre i livet ditt. Ikke let etter feil og mangler ved deg selv, let heller etter det fine ved deg.

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no

Har lagt ved noen artikler som jeg håper kan være til hjelp.

Jeg ønsker deg alt godt og lykke til!

Vennlig hilsen

Psykiatrisk sykepleier i ung.no