Bruker XL - er jeg feit da?

Hei.

Det er dessverre vanskelig for meg å uttale meg om vekten din uten å vite hva du veier. Størrelser på klær kan også variere fra merke til merke. Noen merker vil ikke at overvektige skal bruke klærne deres, så str XL er mindre enn det en normal XL er.

Det viktigste for helsen din er at kroppen din orker å være i normal aktivitet, og at du tenker gode tanker om deg selv.

Du skriver at du ikke vil snakke med noen om dette. Det respekterer jeg. Men den dagen du er klar for litt støtte og veiledning, så er dette vanlige tema hos både fastlege og helsesykepleier.

For at du skal føle deg mer vel med deg selv, så deler jeg opp rådene i 3 områder - kostråd, fysisk aktivitet og selvfølelse.

1. Jeg anbefaler deg ikke å slanke deg. Da går man som regel bare mer opp igjen når man slutter "å være flink". Tenk gjennom om det er noen byttetriks du kan gjøre i hverdagen. Det er viktig at du ikke gjør store endringer i kosten din eller begynner å kutte ut matvarer på egenhånd. For at det skal bli lettest mulig for deg å opprettholde en sunn vekt fremover, så er det viktig at du ikke hopper over måltider. Spis regelmessig og nogenlunde sunt, så går dette helt fint. Les gjerne artiklene under her for inspirasjon.
2. Det er viktig for alle, uansett alder å være i aktivitet. Driver du med noen form for aktivitet pr i dag? Det gjelder å finne noe du synes kan være gøy. Gjerne utendørs. Da klarner som regel hodet også. For at du skal overholde avtaler om å trene, så er det lurt å gjøre avtaler sammen med noen andre. Men dette er selvsagt helt opp til deg. Det kan også være deilig å gå turer alene, mens du hører på musikk eller en podkast.
3. Det er normalt å være usikker på egen kropp i din alder. Dessverre så er det også fort gjort å sammenligne seg med andre. Nå ser du kanskje bare alt du misliker ved deg selv i speilet. Snu heller om på det. Minn deg selv på hva du liker ved utseendet ditt og kroppen din. Gå til speilet og finn minst 10 ting du liker. F. eks smilet ditt, håret, øynene osv. Fokuser på disse tingen fremover. Hvilke positive egenskaper har du som person. Tenk at verdien din ikke ligger i vekten din eller hvordan du ser ut, men at du er du:) Husk at det er hvordan folk er som person som gjør om vi vil være venn eller kjæreste med dem, ikke hvor mye de veier. Ikke sett strengere krav til deg selv, enn det du gjør overfor andre. Det er dårlig gjort. Du fortjener at du er venn med deg selv:)

Ønsker deg alt godt og masse lykke til:)

Hilsen helsesykepleier, Ung.no