Trenger tips hvordan jeg kan gå ned i vekt!

Jente, 16

Jeg er 16 og søsteren min er snart 14. I familien min er vi late bloomers jeg fikk mensen da jeg var 15,5. Jeg var derfor syltynn helt til starten av tiende ca. Søsteren min går i åttende og er fortsatt syltynn jeg har gått litt opp i vekt siden puberteten ordentlig startet. Jeg er 171 cm og 61 kg men har brede hofter og delvis tykke/ medium lår. Jeg føler meg absolutt dritt ved siden av henne som verdens feiteste monster (noe som jeg gjør generelt men spesielt ved siden av hun). Jeg går konstant rundt å tenker over hvor feit og stygg jeg er og måler hva jeg spiser, aktiviteter jeg gjør og hvordan jeg ser ut med andre. Jeg vil gå ned 10 kg før sommeren og trenger tips for å oppnå det målet, der jeg for en gangs skyld ønsker å føle meg bra i egen kropp. Når jeg ser tilbake på min syltynne era pleide jeg å skamme meg over hvor feit jeg var der jeg ikke turte å gå i noe som var for tettsittende forsi jeg var for feit (det var jeg ikke og jeg angrer på at jeg ikke nøyt at jeg var tynn)

Svar

Hei!

Fint at du deler dine tanker med oss.

Når du er 16 år skjer det utrolig mye med kroppen. Mange får bredere hofter, mer fett på lår og rumpe, brystene blir større, altså en mer kvinnelig form. Dette er signaler på at kroppen din er i orden.

Hvis du har vært syltynn før, så kan kontrasten føles dramatisk selv om det du ser i speilet er helt normalt.

Din vekt og høyde er innenfor et helt normalt og sunt område for en 16 åring. Å ønske å gå ned 10 kg ville tatt deg under det nivået som anses som bra for kroppen. En så stor vektnedgang kan påvirke mange ting i kroppen din, som:

hormonene dine, og du kan miste menstruasjonen din
energinivået
humør
konsentrasjon
normal utvikling

Kroppen din trenger næring for å utvikle seg, og du er i en fase som har et stort behov for mat og drikke.

Det å oppleve at en ikke er fornøyd med kropp og utseende, er vanlig i tenårene. Du sammenligner deg med din søster og andre rundt deg, og finner negative ting med deg selv. Dette gjør at du får mindre selvfølelse og pålegger deg et stort kroppspress.

For at du skal føle deg bedre med deg selv, kan du få tips til å styrke hele din helse og selvfølelse:

Bevege deg og være i fysisk aktivitet. Det vil gjøre at du føler deg glad og har fått brukt energi.
Spis regelmessig og mat som gir stabil energi, faste måltider, mye frukt, grønnsaker og grove kornprodukter. Samt nok mat gjennom dagen.
Snakk med noen om de tankene som er negative, ikke gå alene med dette. Helsesykepleier kan være en god støtte for deg.
Vær snill med deg selv! Mange unge går gjennom en periode der de misliker kroppen sin. Det betyr ikke at kroppen er feil, men det betyr at du lærer å bli kjent med den forandringen som skjer nå.

Ta kontakt med helsesykepleier på skolen din, og vær ærlig hvordan du har det. Det kan være godt å ha noen å dele tankene med. Ikke vær redd for å be om hjelp, og ta gjerne bilde av spørsmålet ditt til oss, for å vise henne det.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no

Besvart: 12.12.2025