Blir jeg tynnere av å ikke spise og kun drikke vann, RedBull og Powerade?

Hei!

Vi er to som svarer på ditt spørsmål, først helsesykepleier og så ernæringsfysiolog.

Jeg vet ikke hvilken svar du har lest, men det kan høres ut til at den informasjon du fikk IKKE er riktig. Det er nok ingen som vil anbefale et menneske å slutte å spise, og at det er den beste måten å gå ned i vekt på.

Kroppen kan sammenlignes med en maskin eller bil, og den trenger drivstoff for å virke. Det trenger også kroppen for å leve, nemlig mat og drikke. Uten mat har ikke kroppen energi til noe som helst og en blir sliten, sur, dårlig humør, slapp, kvalm, uvel, hodepine og mange andre symptomer. Det kan du lese mer om her: Dette skjer med kroppen hvis du spiser lite.

Ved å kun drikke vann vil det i praksis være det samme som å sulte. Så lenge man får i seg nok drikke kan man overleve ganske lenge uten mat fordi man ved sult vil kunne tære på kroppens energilagre. Sult påvirker kroppen negativt på flere måter. Den blir stresset, konsentrasjonsevnen går ned, man går glipp av viktige næringsstoffer, og man blir svak og tiltaksløs.

Kroppen er avhengig av jevn tilførsel av energi (mat) for at vi skal klare å leve. I perioder med sult, vil kroppen derfor sette ned forbrenningen kraftig for å bruke minst mulig unødige krefter. Den setter altså inn alle krefter for å overleve, og for å gi nok energi til cellene i kroppen.

For å få til en sunn og varig vektnedgang er det helt avgjørende at du finner et kosthold og en livsstil som du trives med og kan opprettholde over tid. Gjør du ikke det vil du bare oppleve at vekten øker igjen så fort du begynner å spise normalt.

Dette er våre generelle råd for et sunt kosthold:

• Spis 4-6 måltider hver dag, inkludert mellommåltider. Vi anbefaler å spise hver 3.-4. time for å opprettholde en god sult- og metthetsregulering, konsentrasjon og energi til å fungere i hverdagen.
• Bruk mest mulig grove og fiberrike kornprodukter, både når du spiser brød, knekkebrød og frokostblanding.
• Spis to frukt og tre porsjoner grønnsaker hver dag, ha gjerne frukt og grønnsaker som mellommåltid.
• Nøtter inneholder sunne fettsyrer, og en liten neve egner seg godt som et mellommåltid.
• Velg magre meieriprodukter: Ekstra lettmelk, kesam, cottage cheese, smøreost og lettost.
• Velg magre kjøttprodukter: Karbonadedeig, kylling og svin er magert. Bruk mest mulig rene kjøttprodukter.
• Begrens mengden smør, bruk heller margarin og oljer, men pass på mengdene!
• Ha fisk til middag to dager i uka, og bruk også fisk som pålegg. Pass på at du får i deg både den fete og den hvite fisken.
• Ha minst 1/3 av middagstallerkenen med grønnsaker.
• Drikk vann som tørstedrikk.
• Unngå godteri, brus og kaker på hverdager, og begrens inntaket i helgene til en utvalgt mengde som du kan spise med god samvittighet.
• Bruk noe belgfrukter i matlagingen, dette er bønner, erter og linser.

I disse artiklene finner du flere tips til et sunt kosthold og hvordan du kan gå fram for å gjøre smarte endringer i kostholdet.

I tenårene skjer det mye med kroppen, og den er i stor endring fra å være barn til å bli ungdom. Jentene får en mer kvinnelig fettfordeling, der fettet samler seg omkring hoftene. Dette gir deg mer kvinnelige former som hofter og bryst. Fettlaget som jenter får er viktig for blant annet menstruasjon. Hvis en ikke spiser så vil denne utviklingen stoppe, menstruasjonen vil bli utsatt eller stoppe, og en vil ikke ha det bra med seg selv.

Nye hormoner lages og mange nye tanker og følelser dukker opp. Blant annet så er det normalt å ikke være fornøyd med utseende og kroppen sin. En sammenligner seg med alle andre rundt seg og finner feil med seg selv. Forsøk å ikke være så streng med deg selv, og se positivt på alt det spennende som skjer med den.

Det kan være godt å ha en voksen person å snakke med om sine tanker og følelser rundt kropp, og ikke bære alt helt for seg selv. Helsesykepleier, enten på skolen eller Helsestasjon for ungdom har kunnskap og erfaring å snakke med ungdom om mange ulike temaer, og kan gi deg mange tips og råd, samt være en god støtte for deg framover.

Ikke vær redd for å ta kontakt med en voksen!

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen Helsesykepleier og ernæringsfysiolog, ung.no