Veldig usikker på meg selv

Hei

I ungdomstiden er det mange unge som strever med forholdet til egen kropp og overmannes av tanker som om handler at det er noe på kroppen som er feil eller unormalt. En sammenligner seg med andre og bruker mye tid på tanker som fører til at en blir trist, lei og misfornøyd. Slike tanker påvirker ens selvbilde og selvfølelse i en negativ retning.

Du skriver at du føler deg stor, men du veier 40 kg og er 162 cm høy. Det vil si at du er undervektig grad 2, og du bør absolutt ikke gå ned i vekt. Det kan være helseskadelig for deg. Du bør faktisk gå opp i vekt framfor å gå ned i vekt!

Jeg vil derfor anbefale deg å ta kontakt med din fastlege eller helsesykepleier for å få hjelp med dine tanker om kropp og at du fortsatt vil gå ned i vekt. Det er viktig at du ikke fortsetter å gå ned i vekt.

Så er det heldigvis slik at selvfølelsen kan trenes opp og alle kan lære seg å bli mer trygg på seg selv.

Det viktigste for å trene opp selvfølelsen, er å være klar over at den lave selvfølelsen ofte kommer av at vi automatisk tenker negative tanker om oss selv. Da er det viktig å huske på at dette "bare" er dine tanker, og ikke egentlig sier noe om hvordan du faktisk er eller hvordan andre ser på deg. Ofte er det slik at jo mer man tenker en tanke jo mer "virkelig" virker den, men husk at en tanke bare er en tanke. For å snu dette må vi faktisk trene opp hjernen til å tenke positive tanker - og heldigvis er hjernen laget slik at den lar seg trenes opp slik vi vil!

Når du er vant til tenke negativt og stiller strenge krav til deg selv er det ikke alltid så lett å snu denne måten å tenke på. Det innebærer imidlertid at du må gå aktivt inn for snu dette og utfordre seg selv. Istedenfor å tenke at du ikke er bra nok, må du se deg selv i speilet hver dag og å si det motsatte. Det er "bare ord", men ord har makt og vil på sikt hjelpe deg til å få troen på at du er bra nok. Skriv gjerne ned de tingene du er mest usikker på ned på et ark, og ved siden av hvert ord skriver du det motsatte av denne egenskapen. Prøv å leve hverdagen slik at du bekrefter at du er den positive egenskapen, og les gjennom arket minst en gang daglig.

Til slutt er det slik at for å få bedre selvtillit og selvfølelse må du vær snill mot deg selv, slik du ville vært mot en annen person. Tenk over hvordan du kunne fått noen andre til å føle seg bra, og si de samme tingene til deg selv. Skriv en liste på det du liker ved deg selv. Hva er du god på, og hvis du ikke synes du er god på noe, så finn ut av hva du liker å gjøre og sett av litt av dagen til å øve på det. Å øve gir mestringsfølelse, som igjen er positivt for selvbildet. Etterhvert vil dette gjøre at man både ser mer positivt på seg selv, samtidig som man blir mer trygg på sine meninger og tørr å stå opp for seg selv i ulike situasjoner.

Be om hjelp og ikke sitt med dette alene. Det hjelper å snakke om det, og ikke minst få hjelp at du nå har begynt å tulle med mat og kropp.

Jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier i samarbeid med ung.no