Jeg sammenligner meg med andre, hvordan føle meg god nok?

Hei

Så fint at du skriver til oss nå som du er så frustrert. Skjønner godt at dette er slitsomt for deg. Det å gjøre så mye bra, men dog sitter igjen med en følelse om at du ikke er tynn eller sprek nok.

Det får deg så klart til å bli mer fokusert på det du har av negative tanker. Nå tenker du at du er feil. Ikke hva kroppen din klarer å yte og hvor godt den fungerer og jobber for deg, men på hvordan andre skal ha en opplevelse av hvordan du ser ut.

Det vil si at du har kanskje en god selvtillit på at du får til å trene, men din selvfølelse og ditt selvbilde er ikke helt bra. Dette overskygger da din selvtillit på trening og da begynner du å bli misfornøyd også der. Når du da i tillegg får negative tanker om deg selv og ditt utseende, så begynner du å dømme deg selv for at du ikke er bra nok eller fin nok. Målet ditt blir da å arbeide med din selvfølelse og selvbilde. Det kan du gjøre ved å snu fokuset til å trene opp din evne til å se dine gode egenskaper, kvaliteter og ferdigheter. For å trene opp dette så må dine selvkritiske tanker ryddes unna, først da vil dine styrker bli troverdige for deg.

I din oppvekst har du sikkert fått høre at bilbelte er viktig for din sikkerhet. Akkurat slik er det med dine tanker om deg selv også, de har utviklet seg igjennom dine omgivelser igjennom mange år. Det kan ha påvirket dine tanker om at hvis du ikke trener, spiser, er god på skolen, er en god venn eller datter, har det ryddig osv, så opplever du deg selv som mangelfull eller verdiløs. Når denne følelsen eller tanken kommer så blir du kanskje veldig redd for å bli avslørt og det igjen kan føre til at du blir redd for ikke å være god nok eller ha en verdi for andre. Nå ser du i tillegg at søsteren din har mye av det du vil ha og da begynner din konkurranse.

Det er da man aldri blir fornøyd med seg selv. Nå er det vekt og trening du tenker ikke er bra nok, det kan også være kroppen din, ansiktsformen, håret osv. Du finner sikkert alltid noe som ikke vil være godt nok. Når du tenker disse negative tankene så mister du stemmen i deg selv som skal være medfølende. Den stemmen som skal styrke din selvmedfølelse og gjøre deg i stand til å tåle deg selv, akkurat som du er.

Finner du denne selvmedfølende stemmen inni deg så vil du se at du klarer å få en mer balanse i hvordan du snakker inni deg selv om deg selv. En slik balanse vil kunne gi deg mer styrke når de negative tankene kommer. Da klarer du å “mute” det som er negativt og du finner ut at du faktisk er god nok som du er. Da vil du også, som du skriver, ikke tenke negativt om deg selv, du vet jo at det er ingen andre som gjør det heller.

For å finne gode måter å tenke på så kan du lukke øynene og tenke på noen som du vet er veldig glad i deg. Hva vil denne personen eller dyret viske deg i øret? Da vil du finne den vennlige og fornuftige stemmen inni deg og vie den oppmerksomhet. Begynner du å tro på det denne stemmen forteller deg så vil du klare å dempe den stemmen inni deg som dømmer deg, mobber deg og er veldig selvkritisk. Klarer du å bruke tid på dette så kan du kanskje få bort eller “mute” de negative tankene som kommer.

Snakk gjerne med helsesykepleier på skolen din om dette. Der vil du også få vite din vekt og vekstkurve opp igjennom din oppvekst og få en bekreftelse på at du er helt normal. Husk også at din menstruasjonssyklus påvirker dine tanker og mange får en dårlig periode der alt er galt i syklusen. Det å igjen ikke legge for mye vekt i de dagene, kan gjøre deg mer mottakelig til å begynne å høre på dine vennlige tanker og øve masse på dem:)

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.