Er det jeg som lukter vondt?

Hei

Så fint at du skriver til oss. Det er forståelig at du blir litt engstelig, selv om du vet at du har god hygiene.

Det du beskriver er et typisk eksempel på at mange går og observerer hva andre gjør. Finner man da en “unormal” oppførsel så begynner man å tenke at det har noe med en selv å gjøre. I din situasjon så tolker du slik at det er du som har en dårlig ånde eller kroppslukt.

Når denne tanken begynner å komme så har du kanskje merket at du blir ennå mer oppmerksom på hvordan du lukter. Du vasker deg mer og bruker lukter som du sprayer på for å være sikker på at det ikke skal være du som har skylden. Dette er så klart slitsomt for deg og i verste fall kan dette også føre til at du begynner å unngå å være nær andre.

En fin måte å arbeide seg ut av disse negative tankene er at du begynner å stille spørsmål mot dem. Er det sant at du lukter vondt? kan det være andre grunner til at de puster med munnen åpen? Hvor stor sannsynlighet er det at det du tenker er sant? Som du ser så vil disse spørsmålene dine hjelpe deg med å se at dine tanker er nok ikke sanne. Du vet også at du har både rene klær og normal kroppshygiene og du pusser sikkert også tennene dine.

Det andre du kan tenke er at de andre kan få puste slik de vil uten at du trenger da å forholde deg til deg. Det vil si at du bør arbeide med deg selv med å ikke skal observere hvordan de andre puster. Bare det kan gjøre at du klarer å legge disse negative tankene dine bort, du bør med andre ord “mute” den bakgrunnsstøyen som gjør at du blir så usikker. Da først vil du klarer å ta kontroll over dine tanker og du kan igjen slappe av rundt andre uten å føle at det er du som er årsaken til deres måte å puste på.

Som du ser så er det vanlig at du tenker slik du gjør, men det kan bli veldig slitsomt i lengden. Mange begynner faktisk å endre væremåte på grunn av følelser eller tanker fordi de tror at tankene må være sanne. Men, tanker er bare tanker. Det er bare din tolkning av situasjonen. Klarer du ikke å bryte dette så kan denne usikkerheten rundt deg selv formere seg, det vil si at selv om du spør noen om det du tror er sant og de svarer nei, så kan du selv da begynne å tenke at de lyver til deg. Igjen fordi tanken din har en så sterk overbevisning i deg.

Håper at du ser at du kan snu din tankemåte. Det kan være en god trening for andre ting som du kanskje er veldig usikker på når det gjelder deg selv rundt andre:)

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.