Hvordan bli kvitt en tanke som ikke er sann?

Hei.

Så fint at du skriver til oss nå som du er så bekymret. Det er helt forståelig at du er redd for at det skal lukte vondt av deg, men samtidig så har du jo ingen grunn til å mistenke at dette er på riktig. Husk at hvis tankene dine begynner å ta overhånd så blir de et energisluk der du alltid vil gå å vær usikker på hvordan du egentlig lukter.

Det er fint at du begynner å bli oppmerksom på at dette kan utvikle seg til å bli noe vi kaller for angst. Angst handler om at dine tanker begynner å tenke for mye negativt, som igjen aktiverer din "alarmknapp" inni hjernen din. Negative tanker formerer seg fort og da begynner de å bli en sannhet for deg. Det vil si at du begynner å bli usikker på deg selv og hva andre lukter og det igjen vil begrense deg i å ha en normal adferd. Det å vie din oppmerksomhet til å kjenne etter om du kjenner noe tar jo veldig mye plass i livet ditt allerede nå.

Når dette skjer så begynner du å miste kontroll og da aksepterer du ikke det som er faktisk sant; du vil aldri kunne ta kontroll over ditt liv. Det er helt naturlig at alle har dager der de kan lukte litt annerledes. Det er om du har spist mat som lukter (hvitløk), om du har sprunget til bussen og blitt svett, om du har tatt på deg litt gamle klær ved et uhell osv. Dette er helt normalt og gjelder for alle, ikke bare deg.

De fleste tanker vi har er jo bare tanker og de blir sjelden en sannhet. Tanker der vi bekymrer oss for ting som nesten ikke kommer til å skje i virkeligheten. Det er jo tenkte problemer de fleste går i terapi for, ikke de faktiske problemene. Dette er en pekepinn på at tanker er ikke en sannhet, men det er din tolkning av en situasjon.

Det er fint at du ser at det du nå driver med er skummelt. Det er bare du som kan endre dine tanker og slutte med dette. Det vil kanskje være vanskelig i starten, men det er viktig at du minner deg på dette daglig, at du lukter vondt og du skal heller ikke oppføre deg som om du gjør det. Hvis du synes at dette blir vanskelig å gjøre alene, så ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. Det er alltid godt å ha noen å dele dine tanker med for å få til en endring og det er også godt å ha noen som heier på deg.

Det er veldig dumt at du fikk høre dette av denne gutten, men husk at det er mye dumt som kan sies av ulike grunner. Men, hvis det er slik at du opplever flere episoder med negativt snakk fra denne gutten så kan det gå over til mobbing og det er ikke greit og da må det meldes opp videre i skolesystemet.

Legger også ved noen artikler du kan lese og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

I samarbeid med ung.no.