Jeg er redd for å dø, hva kan jeg gjøre?

Hei.

Så fint at du skriver til oss nå som du er så bekymret. Det er helt forståelig at du er redd for å dø og ønsker å være frisk. Det er riktig som du skriver at hvis tankene dine begynner å ta overhånd så blir de et energisluk der du prøver å ha kontroll over noe som er ukontrollerbart.

Det er helt sant at noen idrettsutøvere opplever å dø av hjertestans. Da er det gjerne en medfødt feil i hjertet som er vanskelig å finne. Ved store belastninger så kan det tragiske skje. Når det blir dødsfall hos unge så er det helt naturlig å bli redd og engstelig når man leser om dette. Men, det betyr ikke at man skal vie tanken så mye oppmerksomhet slik at man begynner å bli redd. Det er ikke mange som opplever dette, tenk på hvor mange som driver med aktiv idrett hver dag.

Det er fint om du begynner å bli oppmerksom på at dette kan utvikle seg til å bli noe vi kaller for helseangst. Helseangst eller andre former for angst handler om at dine tanker begynner å tenke for mye negativt, som igjen aktiverer din "alarmknapp" inni hjernen din. Negative tanker formerer seg fort og da begynner de å bli en sannhet for deg. Det vil si at symptomer du leser om begynner du å kjenne i din kropp eller du begynner å vie din oppmerksomhet til å kjenne etter om du kjenner noe.

Når dette skjer så begynner du å miste kontroll og da aksepterer du ikke det som er faktisk sant; du vil aldri kunne ta kontroll over ditt liv.

De fleste tanker vi har er jo bare tull. Tanker der vi bekymrer oss for ting som aldri kommer til å skje i virkeligheten. Det er jo tenkte problemer de fleste går i terapi for, ikke de faktiske problemene. Dette er en pekepinn på at tanker er ikke en sannhet, men det er din tolkning av en situasjon.

Det er fint at du ser at det du nå driver med er skummelt. Det er bare du som kan endre dine tanker og slutte med dette. Det vil kanskje være vanskelig i starten, men det er viktig at du minner deg på dette daglig, at du ikke er syk og du skal heller ikke søke etter sykdommer. Hvis du synes at dette blir vanskelig å gjøre alene, så ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. Det er alltid godt å ha noen å dele dine tanker med for å få til en endring og det er også godt å ha noen som heier på deg.

Legger også ved noen artikler du kan lese og ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen

Helsesykepleier

ung.no.