Hvordan kan jeg bli bedre av helseangst, da det er så slitsomt?

Hei

Så fint at du skriver til oss nå som du er så bekymret. Det er helt forståelig at du er redd for å dø og ønsker å være frisk. Det er riktig som du skriver at når tankene dine begynner å ta overhånd så blir de et energisluk, der du prøver å ha kontroll over noe som er ukontrollerbart.

Det er fint at du begynner å bli oppmerksom på at dette kan utvikle seg til å bli noe vi kaller for helseangst. Helseangst eller andre former for angst handler om at dine tanker begynner å tenke for mye negativt, som igjen aktiverer din "alarmknapp" inni hjernen din. Negative tanker formerer seg fort og da begynner de å bli en sannhet for deg. Det vil si at symptomer du kjenner på eller leser om begynner du å kjenne i din kropp eller du begynner å vie din oppmerksomhet til å kjenne etter om du kjenner noe.

Når dette skjer så begynner du å miste kontroll og da aksepterer du ikke det som er faktisk sant; du vil aldri kunne ta kontroll over ditt liv.

De fleste tanker vi har er jo bare tull. Tanker der vi bekymrer oss for ting som aldri kommer til å skje i virkeligheten. Det er jo tenkte problemer de fleste går i terapi for, ikke de faktiske problemene. Dette er en pekepinn på at tanker er ikke en sannhet, men det er din tolkning av en situasjon.

Hvis du ser for deg en brannalarm, så piper den når man er i reell fare. Tenk deg hvor slitsomt det vil bli hvis den piper helt uten grunn. Da blir du aktivert og tror at det er brann hele tiden og det er jo ikke riktig. Akkurat slik kan dine tanker også bli- de aktiverer deg og tenker fare i alt. Slik kan du jo ikke ha det.

Det er fint at du ser at det du nå driver med er skummelt. Det er bare du som kan endre dine tanker og slutte med dette. Det vil kanskje være vanskelig i starten, men det er viktig at du minner deg på dette daglig, at du ikke er syk og du skal heller ikke søke etter sykdommer. Det er mange som har vond hals, allergi eller andre forkjølelsessymptomer i denne tiden. Hovne lymfeknuter i halsen er vanlig når man har en halsinfeksjon og den kan være hoven i en tid. Kreft er ikke vanlig i din alder, selv om det alltid finnes unntak. Men, unntakene er ikke det som er normalt og det meste i livet er normalt. Gir ikke halsinfeksjonen seg så trenger du kanskje antibiotika, men stort sett så er det virus som går over av seg selv. Lege kan lett finne ut dette ved å ta en blodprøve hvis dette ikke gir seg om en tid.

Hvis du synes at dette blir vanskelig å gjøre alene, så ta kontakt med helsesykepleier på skolen din eller helsestasjon for ungdom. Det er alltid godt å ha noen å dele dine tanker med for å få til en endring og det er også godt å ha noen som heier på deg.

Legger også ved noen artikler du kan lese og ønsker deg god bedring.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.