Kan jeg ha en dårlig selvfølelse? Hva gjør jeg med det?

Jente, 14

Hei jeg er en jente på 14 år jeg har begynt å tenke på om jeg faktisk har lav selvtillit jeg klarer å tro på komplemanger og sånn og jeg bryr meg aldri vis noen er frekke mot meg eller tror på det de sier men jeg har briller jeg vet ikke hvorfor men jeg ahr alltid tenkt at folk ikke liker eng fordi jeg she brille rig er stygg jeg tror liksom at folk ikke vil være venn med meg bare generelt jeg vet ikke hvorfor og jeg vil ikke trenge meg på noen som ikke vil være venn med meg. Jeg også sliter med å være selvstendig jeg føler alltid at når jeg gjør noe må jeg få godkjenning av lærer elle foreldre sånn om jeg gjør det riktig hvilke valg jeg skal ta jeg føler jeg alltid må spørre de er dette faktisk lav selvtillit jeg ahr aldri tenkt på det før at der kan være det. Jeg også sliter veldig med å gjøre ting sånn jeg føler jeg ikke kan jobbe eller gjøre ting fordi jeg ikke kommer til å klare det eller gjøre feil liksom på en jobb eller noe sånt

Hei

Så fint at du skriver til oss nå som du er så misfornøyd med deg selv. Det å føle seg annerledes er jo så klart ingen god følelse. Det igjen kan gjøre at du blir trist over hvordan du selv ser ut, selv om det er briller som du trenger for synet ditt.

Det som kjennetegner lav selvfølelse, er at de som har det er veldig strenge med seg selv. Du merker kanskje at selvkritikk blir mer eller mindre en levemåte for deg. Du snakker deg selv ned om hvordan du ser ut og ser at alle andre rundt deg er akkurat slik som du vil være. Du er på utkikk etter enhver liten svakhet eller feil ved deg selv. Husk at det er helt normalt at du er en ungdom som er usikker på deg selv. Du begynner å sammenligne deg med andre og kjenner på deg at du skulle ønske at mange ting kunne være annerledes med deg.

Det skaper en usikkerhet i deg som er helt normalt og som mange ungdommer kjenner på, selv de du ser opp til. Husk også at det er nok mange som ser opp til deg også, du merker det bare ikke selv.

For at du skal komme ut av disse negative tankene om deg selv, så kan det være lurt at du lærer deg å bryte disse tankene når de kommer. Det første steget på veien mot å motvirke dine negative tanker vil være å bli bevisst på at du tenker disse. Da kan nyttige spørsmål være: «er dette nyttig for meg å tenke nå?», eller «kommer jeg fram til det jeg ønsker ved å tenke slik jeg gjør nå?». Dersom svaret på dette er nei så kan det være hensiktsmessig å forsøke å bryte disse tankene.

Som du skriver så finner du alltid noe som ikke vil være godt nok. Når du tenker disse negative tankene så mister du stemmen i deg selv, som skal være medfølende. Den stemmen som skal styrke din selvmedfølelse og gjøre deg i stand til å tåle deg selv, akkurat som du er.

Finner du denne selvmedfølende stemmen inni deg så vil du se at du klarer å få en mer balanse i hvordan du snakker inni deg selv om deg selv. En slik balanse vil kunne gi deg mer styrke når de negative tankene kommer. Da klarer du å “mute” det som er negativt og du finner ut at du faktisk er god nok som du er, både med og uten briller.

For å finne gode måter å tenke på så kan du lukke øynene og tenke på noen som du vet er veldig glad i deg. Hva vil denne personen eller dyret viske deg i øret? Da vil du finne den vennlige og fornuftige stemmen inni deg og vie den oppmerksomhet. Begynner du å tro på det denne stemmen forteller deg, så vil du klare å dempe den stemmen inni deg som dømmer deg, mobber deg og er veldig selvkritisk. Klarer du å bruke tid på dette så kan du kanskje få bort eller “mute” de negative tankene som kommer hos de fleste i perioder i livet.

Hvis dette skulle bli vanskelig for deg så er det fint om du finner noen du kan snakke med. Helsesykepleier på skolen din kan kanskje være til hjelp for deg. Bare det å snakke med noen kan føles bedre ut og hjelpe deg ut av de tankene du har nå. Ønsker deg masse lykke til og les gjerne artiklene som legges ved.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.

Besvart: 9.10.2026