Hvordan tenke bedre om meg selv?

Hei

Så fint at du skriver til oss. Skjønner godt at du blir både lei deg og litt skremt over at du ikke helt føler deg som andre.

Det å sammenligne seg med andre er en helt naturlig del av å være ungdom. Det som er mest vanlig er at man sammenligner seg med dem som man beundrer litt eller ser opp til. Den man kanskje lengter etter å være.

Det vil si at du ser nok etter dem som både er selvsikker og har kjærester. Da blir det sårt for deg å se at slik er ikke du og du begynner å snakke deg selv ned. Sannheten er nok den at de aller fleste ungdommer er veldig usikre på seg selv og de har ikke kjærester.

Det er fint om du klarer å se at du er helt innenfor det som er normalt. At noen har kjærester er det så klart også, men de aller fleste har ikke det. Det er også helt normalt at du er usikker på deg selv og kjenner at selvfølelsen og selvbildet ditt ikke er så god. Det fine med det er at du kan begynne å arbeide med selvfølelsen din. Inni deg så har du nok mange stemmer som forteller deg at du er annerledes enn de andre rundt deg. Dette er stemmer som vokser og blir flere og flere hvis du lar dem dominere dine tanker om deg selv.

En god start da er å “mute” alle tankene du får om at du ikke er bra nok, spennende nok, fin nok, ikke populær nok osv. Klarer du å skru ned lyden på de stemmene og bare henter fram nyttige stemmer så vil du kunne merke en forskjell etter kort tid. Det fine med deg er at du har allerede gjort det første steget på veien mot å motvirke dine negative tanker vil være å bli bevisst på at du tenker disse. Da kan nyttige spørsmål videre være: «er dette nyttig for meg å tenke nå?», eller «kommer jeg fram til det jeg ønsker ved å tenke slik jeg gjør nå?». Dersom svaret på dette er nei kan det være hensiktsmessig å forsøke å bryte disse tankene.

Du finner sikkert alltid noe som ikke vil være godt nok. Når du tenker disse negative tankene så mister du stemmen i deg selv som skal være medfølende. Den stemmen som skal styrke din selvmedfølelse og gjøre deg i stand til å tåle deg selv, akkurat som du er.

Finner du denne selvmedfølende stemmen inni deg så vil du se at du klarer å få en mer balanse i hvordan du snakker inni deg selv om deg selv. En slik balanse vil kunne gi deg mer styrke når de negative tankene kommer.

Mange lar seg skremme av tankene sine og tenker at de må jo være der av en grunn. Sannheten er at tanker bare er tanker. Tanker trenger ikke å ha noe med virkeligheten å gjøre. Det at tankene oppstår betyr ikke at du må handle på tankene eller følelsene dine. Ved å forsøke å se tankene «utenfra» og heller la dem passere vil dette kunne hjelpe på grubling og negativ tenking.

En metafor som kan være god å bruke er at du ser for deg at du står på et busstopp ved en motorvei. Bilene som kjører forbi er tankene dine. Du trenger ikke å sitte på med noen av bilene (tankene), bare la dem passere i sin egen fart. Er det samme bil (tanke) som kjører forbi deg mange ganger så kan du bestemme deg for å undersøke denne bilen (tanken) nærmere til en bestemt tid på døgnet. Da kan du ta fram tanken og tenke på den, men til avgrenset tid på ca 15 minutter. Slik blir du ikke redd tankene dine og du får kontroll over dem.

Ta gjerne kontakt med helsesykepleier hvis du trenger støtte rundt deg i senne prosessen. Legger også ved et selvhjelpsverktøy som du kan laste ned som app.

Håper dette var til hjelp for deg og ønsker deg alt godt.

Helsesykepleier

ung.no.

Vi har valgt ut dette for deg

Hvordan kan du like deg selv bedre?

Bør jeg få meg kjæreste? Fordeler og ulemper

Hvorfor har vi følelser og hvordan lytte til dem?

Hva er forskjellen på selvtillit og selvfølelse?

Har du tankekjør og grubler mye?